Korzyści z klasy skokowej
Klasa Jump traci na wadze i zwalcza cellulit, ponieważ zużywa dużo kalorii oraz tonizuje nogi i pośladki, walcząc z miejscowym tłuszczem, który powoduje cellulit. W 45-minutowej klasie skoku można stracić do 600 kalorii.
Ćwiczenia wykonywane są na „mini trampolinie”, która wymaga dobrej koordynacji ruchowej i wykonywana jest przy dźwiękach głośnej i zabawnej muzyki, z choreografiami, które początkowo mogą być proste, ale coraz bardziej skomplikowane, w zależności od kondycji fizycznej danej osoby. Zatem skok można uznać za aerobową aktywność fizyczną o wysokiej intensywności, która ma kilka korzyści zdrowotnych.
Korzyści z klasy skokowej
Klasa skoku jest świetnym ćwiczeniem aerobowym i, w zależności od muzyki i choreografii wykonanej na zajęciach, można ją uznać za ćwiczenie o wysokiej intensywności. Główne zalety klasy skokowej to:
- Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej, ponieważ zarówno krążenie, jak i metabolizm są aktywowane, stymulując wydatek kaloryczny;
- Redukcja cellulitu, ponieważ następuje aktywacja układu limfatycznego, oprócz tonowania mięśni - dowiedz się o innych ćwiczeniach, aby położyć kres cellulitowi;
- Poprawa kondycji fizycznej;
- Poprawia kontur ciała, ponieważ jest w stanie tonizować i definiować mięśnie nóg i pośladków, oprócz łydki, ramion i brzucha;
- Poprawiona koordynacja ruchowa i równowaga.
Ponadto klasy skoków pomagają zapobiegać osteoporozie, ponieważ stymulują krążenie krwi, zapobiegając utracie wapnia, oprócz promowania detoksykacji organizmu, ponieważ zwiększa częstość akcji serca, stymulując filtrację krwi.
Korzyści płynące z klasy skokowej są zwykle zauważane po 1 miesiącu zajęć, które należy ćwiczyć regularnie.
Kiedy nie
Lekcje skoków, choć bardzo korzystne, nie są zalecane dla kobiet w ciąży, osób z problemami kręgosłupa lub stawów, osób z nadwagą i żylakami. Te przeciwwskazania istnieją, ponieważ klasy skoków mają duży wpływ na stawy skokowe, kolana i biodra, które mogą pogorszyć warunki, które dana osoba już ma, lub generować nowe zmiany, na przykład w przypadku osób z nadwagą, na przykład.
Ważne jest również, aby klasy skoków były wykonywane przy użyciu butów odpowiednich do aktywności i wody pitnej podczas ćwiczeń, aby uniknąć ryzyka odwodnienia, ponieważ jest to ćwiczenie o wysokiej intensywności. Ponadto zaleca się zachowanie ostrożności podczas ćwiczeń, aby uniknąć możliwych obrażeń.
