Co jeść, aby zajść w ciążę
Poprawa odżywiania pomaga ciału przygotować się na ciążę. Kobieta, która zamierza zajść w ciążę, powinna jeść pokarmy bogate w witaminę E, B6, cynk i omega 3.
Jedzenie, aby szybciej zajść w ciążę, ma na celu pozostawienie kobiety dobrze odżywionej, bez przybierania na wadze, co poprawia produkcję hormonów płciowych, ułatwiając poczęcie.
Karmienie w celu zajścia w ciążę powinno rozpocząć się na 3 miesiące przed zajściem w ciążę i trwa aż do zajścia w ciążę, a następnie należy karmić ciążę. Dowiedz się, jak powinno wyglądać odżywianie w ciąży.
Żywność, która pomaga zajść w ciążę
Żywność, która pomaga zajść w ciążę, to takie, które zawierają składniki odżywcze niezbędne do tworzenia i funkcjonowania hormonów płciowych, takie jak:
- Cynk - znalezione w ostrygach, czerwonym mięsie, wątróbce, pestkach dyni, soi, migdałach, orzeszkach ziemnych;
- Omega 3 - jest obecny w sardynkach, śledziu, łososiu, tuńczyku, nasionach chia, nasionach lnu, orzechach;
- Witamina B6 - który znajduje się w zarodkach pszenicy, otrębach pszennych, dorszu, brukselce, bananie, mango;
- Witamina E. - obecny w nasionach słonecznika, orzechach laskowych, oleju słonecznikowym, oleju migdałowym, orzechach brazylijskich, pistacjach.
Aby spożywać te produkty każdego dnia, możesz jeść te ryby na główne posiłki, używać nasion w sokach i sałatkach lub jeść suszone owoce jako przekąskę. Na przykład na śniadanie włóż migdały do muesli, na lunch zjedz łososia z grilla, na przekąskę zrób sok z mango z nasionami chia, a na obiad użyj oleju słonecznikowego, aby przyprawić brukselkę.
Ogólnie rzecz biorąc, kobieta, która chce zajść w ciążę, powinna jeść pożywną i kolorową dietę, unikając fast foodów, napojów bezalkoholowych, tłuszczów trans, herbaty, kawy i napojów alkoholowych, preferując świeże i całe jedzenie.
Zasadniczo kwas foliowy jest suplementem zalecanym przez lekarzy, gdy kobieta decyduje się na zajście w ciążę i służy zapobieganiu wadom układu nerwowego dziecka, zmniejszając w ten sposób ryzyko urodzenia z rozszczepem kręgosłupa.
