Co jeść, aby stać się mądrzejszym
Aby stać się mądrzejszym, Twoja dieta powinna regularnie obejmować pokarmy takie jak łosoś, owoce cytrusowe lub nasiona dyni, ponieważ zawierają składniki odżywcze, które poprawiają zdolności mózgu, takie jak pamięć i koncentracja, ułatwiając proces uczenia się. Ponadto unikanie spożywania zbyt dużej ilości tłuszczu i cukrów pomaga również utrzymać i poprawić funkcje mózgu, ponieważ zmniejszają one utlenianie oraz zużycie wszystkich komórek w ciele, w tym neuronów.
Dlatego wiedza o tym, co jeść, aby stać się mądrzejszym, jest ważna, szczególnie dla tych, którzy doświadczają wielkiego zmęczenia psychicznego, na przykład w stresie na egzaminach wstępnych do szkoły średniej lub na studiach, lub dużo pracy..
Obejrzyj ten film i dowiedz się, co i jak możesz jeść, aby zdać egzamin wstępny lub wziąć udział w konkursie publicznym.
CO JEŚĆ, ABY PRZEJŚĆ TEST
60 tysięcy wyświetleń
Rejestracja 4,3 tys Żywność, by stać się mądrzejszą
Żywność, aby stać się mądrzejszą, może być:
- Łosoś, sardynki, tuńczyk, nasiona lnu, orzechy - ponieważ są bogate w kwasy omega 3, które poprawiają wydajność i funkcjonowanie mózgu w celu rejestrowania informacji.
- Truskawka, Wiśnia, Malina, Wiśnia, Granat, Porzeczka - którzy mają flawonoidy, które promują krążenie krwi i komunikację między komórkami mózgu.
- Nasiona dyni, migdały, orzechy laskowe - są doskonałymi źródłami magnezu, który zwiększa uczenie się i pamięć.
- Pomarańcza, cytryna, burak, pomidor - mają przeciwutleniacze w celu ochrony komórek mózgowych, ułatwiając funkcjonowanie wszystkich zdolności mózgu.
- Kawa, cola, guarana - które stymulują napoje dla ośrodkowego układu nerwowego, pozostawiając mózg bardziej czujnym i ułatwiając koncentrację i gromadzenie informacji.
Aby stać się mądrzejszym, należy spożywać jedną z tych potraw przy każdym posiłku, na przykład sok truskawkowy na śniadanie, łosoś na lunch, sok z buraków po południu i sałatkę z nasionami i suszonymi owocami na przykład na obiad.
Po 3 miesiącach wzbogacania diety tymi pokarmami, ćwiczenia mózgu w gry słowne lub czytania, a także ćwiczenia aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie lub bieganie w celu poprawy ukrwienia oraz dostarczania tlenu i składników odżywczych do mózgu i poprawy pamięci, jest możliwe zwiększyć pojemność mózgu w każdym wieku.
