Jak walczyć z 6 głównymi objawami PMS

Aby zakończyć PMS, zaleca się włączenie rozwiązań takich jak normalne przyjmowanie pigułki antykoncepcyjnej przepisanej przez ginekologa, ale dodatkowo istnieją pewne strategie, takie jak jedzenie, ćwiczenia fizyczne i strategie, które poprawiają samopoczucie.

Oto, co możesz zrobić, aby zwalczyć główne objawy PMS:  

1. Jak złagodzić podrażnienia 

Aby złagodzić podrażnienia w PMS, sok z marakui, a także herbata z rumianku, waleriany lub dziurawca to świetne opcje, ponieważ mają właściwości kojące i przeciwlękowe. Aby to zrobić, po prostu pij sok z marakui codziennie i pij jedną z herbat pod koniec dnia lub przed snem również codziennie, 10 dni przed miesiączką.

Naturalne kojąceŻywność bogata w błonnik

2. Jak zmniejszyć głód

Gruszka, śliwka, papaja i owies to słodkie, ale zdrowe jedzenie, bogate w błonnik, które zwiększają uczucie sytości, zmniejszają apetyt i dlatego powinny być spożywane na kilka dni przed miesiączką.

3. Jak złagodzić zły nastrój 

Aby złagodzić zły nastrój w PMS, dobrym rozwiązaniem jest spożywanie 1 ciemnej czekolady raz dziennie, ponieważ czekolada pomaga uwolnić serotoninę, która jest hormonem odpowiedzialnym za dobre samopoczucie.

4. Jak złagodzić kolkę menstruacyjną 

Aby złagodzić skurcze menstruacyjne w PMS, świetną wskazówką jest codzienne spożywanie 50 g nasion dyni, ponieważ są one bogate w magnez, zmniejszając skurcze mięśni, aw konsekwencji skurcze menstruacyjne. Kolejną wskazówką jest picie herbaty agnocasto, ponieważ działa przeciwzapalnie, przeciwskurczowo i hormonalnie..

Czekolada do zwiększenia serotoninyNasiona dyni zmniejszają kolkę

Ponadto picie rumianku lub kurkumy codziennie przez cały miesiąc, a także jedzenie czarnej fasoli pomaga również złagodzić objawy PMS, ponieważ te pokarmy zawierają substancje regulujące cykl hormonalny.

Dowiedz się, co jeszcze możesz zrobić, aby złagodzić objawy PMS:

Jak złagodzić objawy PMS

99 tysięcy wyświetleńZarejestruj się 4,8 tys

5. Jak zmniejszyć lęk

Aby zmniejszyć lęk przed PMS, dobrym rozwiązaniem są herbata rumiankowa lub waleriana, ponieważ zarówno rumianek, jak i waleriana to dwie rośliny lecznicze o właściwościach uspokajających..

Aby przygotować herbatę rumiankową, włóż 1 łyżkę suszonych kwiatów rumianku do 1 szklanki wrzącej wody, odstaw na 5 minut i wypij około 2–3 filiżanek herbaty dziennie.

Herbatę walerianową można przygotować, wkładając 2 łyżeczki posiekanego korzenia waleriany do 350 ml wrzącej wody, odstawiając na 10 minut, a następnie filtrując i pijąc około 2 do 3 filiżanek herbaty dziennie.

6. Jak zmniejszyć obrzęk

Aby zmniejszyć obrzęk PMS, kobieta może jeść około 2 plasterków melona lub arbuza dziennie, ponieważ owoce te mają właściwości moczopędne, zmniejszając obrzęk.

Inną opcją jest herbata arenaria, ponieważ ta roślina lecznicza ma również właściwości moczopędne. Aby to zrobić, po prostu włóż 25 g liści arenarii do 500 ml wody, gotując przez około 3 minuty, a następnie odstaw na 10 minut, odcedź i wypij około 2 do 3 filiżanek herbaty dziennie.

Sprawdź nasz Kompletny przewodnik PMS dla mężczyzn. Tutaj wskazujemy wszystko, co mężczyzna musi wiedzieć o tym, co dzieje się z kobietą każdego miesiąca.