Co zrobić, aby zwalczyć zaparcia

W przypadku zaparć zaleca się szybki marsz trwający co najmniej 30 minut i picie co najmniej 600 ml wody podczas chodzenia. Po dotarciu do jelita woda zmiękczy stolec, a wysiłek chodzenia pobudzi opróżnianie jelit. 

Ponadto zaleca się zmianę diety, usuwając pokarmy o niskiej zawartości błonnika, takie jak biały chleb, herbatniki, słodycze i napoje bezalkoholowe, preferując naturalne pokarmy, takie jak nieobrane owoce lub wytłoczyny, gotowane warzywa i warzywa liściaste.

Pokarm leczy zaparcia

Jedzenie ma ogromny wpływ na funkcjonowanie tranzytu jelitowego, więc osoby z zaparciami powinny jeść pokarmy, które pomagają rozluźnić jelito, tak jak ma to miejsce w przypadku błonnika, i unikać pokarmów, które go zatrzymują, jak ma to miejsce w przypadku na przykład węglowodany.

Co jeść

Niektóre pokarmy, które pomagają rozluźnić jelito i dlatego powinny być spożywane codziennie, to brokuły, kalafior, papaja, dynia, śliwka i kiwi.

Dobrą wskazówką dla tych, którzy ciągle cierpią na zablokowane jelita, jest dodanie do posiłków 1 łyżki siemienia lnianego, sezamu lub pestek dyni. Poznaj także soki, które pomagają rozluźnić jelito.

Pokarmy, których należy unikać

Jeśli zaparcia są stałe, należy unikać spożywania pokarmów bogatych w węglowodany, takich jak ryż, ziemniaki, makaron, biały chleb i przetworzona żywność, ponieważ mają niską zawartość błonnika i mają tendencję do gromadzenia się w jelitach, powodując nawet gromadzenie się gazów i spuchnięty brzuch.

Obejrzyj wideo i zobacz więcej wskazówek dotyczących uwolnienia uwięzionego jelita:

Co zrobić, aby poluzować uwięzione jelito

Lekarstwo na zaparcia

Przyjmowanie leku na zaparcia jest zawsze ryzykowne i powinno być stosowane tylko w ostateczności, gdy wszystkie alternatywy zostały wyczerpane, bez powodzenia, ponieważ niektóre środki przeczyszczające mogą usunąć dużo wody z organizmu i zaburzyć wchłanianie składników odżywczych.

Niektóre przykłady środków na zaparcia to na przykład Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax lub Laxol, na przykład.

Codzienne chodzenie do łazienki nie jest konieczne, ale mniej niż 3 razy w tygodniu może już być oznaką zaparcia. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, co robić, ponieważ z czasem problem ten może się nasilić.