Gazy jelitowe Główne przyczyny i sposoby ich eliminacji

Gazy jelitowe, naukowo nazywane wzdęciami, są wytwarzane przez bakterie, które fermentują żywność podczas trawienia.

Gazy są mimowolne, są wytwarzane naturalnie przez organizm iw większości przypadków nie pachną bardzo źle. Jednak gdy osoba je bardzo szybko, stosuje antybiotyki lub stosuje dietę bogatą w białko, zwłaszcza przy regularnym spożywaniu wieprzowiny, występuje większa produkcja i większe stężenie gazów, które mogą bardzo źle pachnieć.

Główne przyczyny gazów

Na tworzenie się gazów mają duży wpływ nawyki i styl życia danej osoby. Tak więc głównymi przyczynami gazów jelitowych są:

1. Połknięcie powietrza podczas posiłków

Gdy jesz zbyt szybko, na przykład ze względu na stres lub niepokój, powietrze może dostać się do organizmu, co powoduje tworzenie się gazów, nazywane tym stanem meteorytu jelitowego. Ponadto połykanie powietrza podczas posiłków powoduje obrzęk brzucha i sprzyja zwiększonemu odbijaniu. Dowiedz się więcej na temat meteorytu jelitowego.

2. Jedzenie pokarmów trudnych do strawienia

Niektóre pokarmy, głównie węglowodany, białka i tłuszcze, mają nieco wolniejsze trawienie i zwiększają fermentację w jelicie wraz z tworzeniem się gazów. Główne pokarmy odpowiedzialne za nadmiar gazów jelitowych to:

• Kapusta, brokuły, kalafior, kukurydza, mleko;
• Ciecierzyca, groch, soczewica, ziemniaki;
• Fasola, słodkie ziemniaki, jogurt, jajka, otręby pszenne;
• Napoje gazowane, piwo, cebula, szparagi.

Połączenie pokarmów bogatych w błonnik z pokarmami o dużej zawartości tłuszczu sprzyja również tworzeniu się gazów, dlatego należy na przykład unikać chleba pełnoziarnistego z serem cheddar.

Jednak żywność, która może powodować gazy u jednej osoby, nie może powodować innej, dlatego też, jeśli zauważysz pojawienie się gazów, postaraj się dowiedzieć, co było przyczyną ich powstania, i unikaj jej. Dowiedz się, jak dieta może zmniejszyć produkcję gazu.

3. Przyjmowanie leków zobojętniających sok żołądkowy lub antybiotyków

Stosowanie leków zobojętniających i antybiotyków może zmieniać florę jelitową, a tym samym proces fermentacji mikroorganizmów. Tak więc istnieje większa produkcja gazów jelitowych.

4. Nie ćwicz ćwiczeń fizycznych

Brak aktywności fizycznej powoduje spowolnienie procesu trawienia, zwiększając fermentację pokarmu. Ponadto osoby siedzące mają tendencję do zaparć, co również sprzyja tworzeniu się gazów jelitowych z powodu kału pozostającego w jelicie na dłużej. Dowiedz się, jakie są konsekwencje siedzącego trybu życia.

5. Napoje gazowane

Ułatwiają połykanie większej ilości powietrza, więc eliminacja napojów gazowanych może znacznie poprawić potrzebę odbijania i eliminowania gazów.

6. Zaparcia

Ponieważ odchody pozostają w jelitach dłużej, zwiększają fermentację i utrudniają ulatnianie się gazów, dlatego zaleca się zaparcie, wprowadzając zmiany w diecie..

Główne objawy

Główne objawy gazów jelitowych to:

• Wzdęcie brzucha, obrzęk lub opuchnięty brzuch;
• Ogólne złe samopoczucie;
• Ból brzucha w kształcie ściegu;
• Wzdęcia.

Jeśli te objawy powodują duży dyskomfort, możesz wziąć herbatę gazową lub wziąć gazowy lek, który możesz kupić w aptece, nawet bez recepty. Zobacz, jak można przeprowadzić obróbkę gazów.

Lekarstwo na gaz jelitowy

Niektóre dobre opcje na gazowe środki zaradcze to:

• Dimetikon (Luftal);
• Herbata z kopru włoskiego z trawą cytrynową;
• Herbata anyżowa z paluszkami cynamonu.

Ponadto doskonałym naturalnym lekarstwem na zatrzymanie gazu jelitowego jest regularne ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze lub chodzenie 30 do 40 minut dziennie. Dowiedz się, jak przygotować domowe środki na gazy.

Obejrzyj poniższy film i dowiedz się, jakie wskazówki pozbyć się gazów:

Jak wyeliminować gazy jelitowe

Gazy jelitowe podczas ciąży

Tworzenie się gazów jelitowych jest nieco wyższe w czasie ciąży, a także z powodu powolnego trawienia, które występuje na tym etapie ze względu na wzrost progesteronu we krwi.

Najczęstsze objawy gazu w ciąży to:

• Ból brzucha w kształcie ukłucia;
• Odgłosy w brzuchu;
• Wzdęcie brzucha;
• Uczucie pełnego brzucha.

Ponadto zaparcia, również częste w ciąży, mogą pogorszyć sytuację. 

Aby uniknąć nadmiaru gazu podczas ciąży, ważne jest, aby unikać pokarmów powodujących gaz, pić dużo wody i ćwiczyć ćwiczenia fizyczne, takie jak codzienne spacery. Dowiedz się, jak eliminować gazy.