Melatonina Do czego służy i jak ją przyjmować

Melatonina jest hormonem naturalnie wytwarzanym przez organizm, którego główną funkcją jest regulacja cyklu okołodobowego, dzięki czemu działa normalnie. Ponadto melatonina promuje prawidłowe funkcjonowanie organizmu i działa jako przeciwutleniacz.

Hormon ten jest wytwarzany przez szyszynkę, która jest aktywowana tylko wtedy, gdy nie ma bodźców świetlnych, to znaczy produkcja melatoniny występuje tylko w nocy, co powoduje sen. Dlatego przed snem ważne jest, aby unikać bodźców świetlnych, dźwiękowych lub aromatycznych, które mogą przyspieszyć metabolizm i zmniejszyć produkcję melatoniny. Zasadniczo produkcja melatoniny spada wraz ze starzeniem się, dlatego zaburzenia snu występują częściej u dorosłych lub osób starszych..

Melatoninę można kupić w aptekach za cenę około 50 reali, ale może się ona różnić w zależności od stężenia melatoniny na kapsułkę, marki i miejsca zakupu.

Do czego służy melatonina

Melatonina jest hormonem, który oprócz regulacji snu ma inne korzyści zdrowotne, które mogą pomóc kontrolować produkcję żeńskich hormonów płciowych, ma działanie przeciwutleniające na komórki i wzmacnia układ odpornościowy, pomagając zapobiegać różnym chorobom i kontrolować choroby psychologiczne i związane z układem nerwowym.

Tak więc, oprócz leczenia bezsenności, melatonina może być wskazana na przykład w leczeniu menopauzy, migreny, fibromialgii, raka piersi i prostaty, choroby Alzheimera i niedokrwienia.

Produkcja melatoniny zmniejsza się z czasem z powodu wieku lub stałej ekspozycji na światło i bodźce wzrokowe. Dlatego melatoninę można przyjmować w postaci suplementów, takich jak melatonina, lub leków, takich jak melatonina DHEA, które muszą być zalecane przez lekarza specjalistę, aby regulować sen i inne funkcje organizmu. Dowiedz się więcej o suplemencie melatoniny Melatonina.

Jak wziąć melatoninę

Przed rozpoczęciem leczenia melatoniną należy udać się do lekarza, a zalecana dawka od 1 mg do 5 mg melatoniny może być zalecana co najmniej 1 godzinę przed snem. Suplement ten może być wskazany w leczeniu migreny, zwalczaniu nowotworów i, częściej, bezsenności. Stosowanie melatoniny w ciągu dnia zwykle nie jest zalecane, ponieważ może to deregulować cykl okołodobowy, to znaczy może powodować, że osoba czuje się bardzo senna w ciągu dnia, a na przykład słabo w nocy, na przykład.

Mimo że hormon jest naturalnie wytwarzany przez organizm, stosowanie suplementu melatoniny może powodować pewne działania niepożądane, takie jak ból głowy, nudności, a nawet depresja. Dlatego stosowanie suplementu melatoniny powinno być zalecane i powinno być prowadzone przez lekarza specjalistę. Zobacz, jakie są skutki uboczne melatoniny.

Dobrą alternatywą dla zwiększenia stężenia melatoniny w organizmie jest spożywanie żywności, która przyczynia się do jej produkcji, na przykład brązowy ryż, banany, orzechy, pomarańcze i szpinak. Poznaj inne produkty bardziej odpowiednie na bezsenność.

Oto przepis z niektórymi pokarmami, które pomogą ci zasnąć:

Co jeść dla INSOMNIA