Witamina B6 zwalcza chorobę morską w czasie ciąży

Witamina b6 jest ważna podczas ciąży i pomaga zwalczyć nudności i wymioty, które są powszechne na tym etapie, a dodatkowo zmniejsza prawdopodobieństwo depresji poporodowej.

Chociaż łatwo go znaleźć w produktach takich jak banany, ziemniaki, orzechy laskowe i szpinak, może zaistnieć potrzeba suplementacji tej witaminy, zwłaszcza że ma ona następujące zalety:

1. Zwalczanie choroby lokomocyjnej i wymiotów ponieważ działa na przywspółczulny układ nerwowy, zmniejszając ten bodziec;
2. Poprawić układ odpornościowy;
3. Zwalczanie nerwobólów ponieważ poprawia przewodnictwo nerwowe między nerwami obwodowymi;
4. Zapobiegaj anemii;
5. Zapobiegaj depresji poporodowej ponieważ utrzymuje stały poziom serotoniny, a także stężenie witaminy B6 w organizmie, ponieważ jej spadek sprzyja instalacji depresji w tej fazie.

Dzienna dawka wymagana podczas ciąży wynosi 1,9 mg, a podczas karmienia piersią 2 mg. Banan zawiera 0,7 mg witaminy 6, więc dla tych, którzy muszą zwiększyć spożycie tej witaminy, powinni spożywać co najmniej 3 banany w ciągu dnia, ale nawet jeśli nie wystąpi poprawa objawów nudności i wymiotów, konieczne jest przyjmowanie suplementów samej witaminy B6 samej lub w kombinacji.

Jak zażywać witaminę B6

Suplementację witaminy B6 należy przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarskimi, ale ogólnie zaleca się przyjmowanie od 50 do 200 mg pirydoksyny dziennie, przy czym maksymalna zalecana dawka wynosi 500 mg dziennie, ponieważ może to prowadzić do działań niepożądanych, takich jak drętwienie i trudności chodzić i nadal może zagrażać bezpieczeństwu dziecka. 

Niektóre nazwy suplementów dla kobiet w ciąży, które zawierają witaminę B6, to: macierzyński, damater, ogestan plus i dramin B6.