Główne korzyści zdrowotne gruszki

Niektóre ważne korzyści zdrowotne gruszki to: poprawa zaparć, ułatwienie odchudzania i kontrola cukrzycy, ponieważ jest to owoc bogaty w błonnik i ma niski indeks glikemiczny, poprawiający czynność jelit i zmniejszający apetyt, szczególnie spożywane przed posiłkami.

Oprócz korzyści, gruszka jest również bardzo wszechstronnym owocem, bardzo praktycznym do zabrania do pracy lub do szkoły i może być spożywana na surowo, pieczona lub gotowana. Ponadto gruszka jest lekkostrawna i dlatego można ją jeść w każdym wieku.

Ten owoc jest świetny dla zdrowia, ponieważ jest bogaty w minerały, takie jak potas lub fosfor, magnez, przeciwutleniacze i witaminy, takie jak A, B i C. 5 głównych korzyści zdrowotnych gruszki obejmuje:

1. Kontroluj cukrzycę i wysokie ciśnienie krwi

Ten owoc jest doskonałym owocem dla osób z cukrzycą, ponieważ obniża poziom cukru we krwi, ponieważ ma niski indeks glikemiczny.

Ponadto gruszka ma właściwości rozszerzające naczynia krwionośne, ponieważ jest bogata w potas, co pomaga zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi, a także zapobiega problemom z sercem, takim jak zakrzepica lub udar.

2. Leczenie zaparć

Gruszka, zwłaszcza spożywana ze skórką, pomaga regulować jelito, zwalczając zaparcia, ponieważ jest bogata w błonnik, a także stymuluje uwalnianie soków żołądkowych i trawiennych, co powoduje, że pokarm porusza się wolniej w jelicie , poprawiając jego funkcjonowanie.

3. Wzmocnij układ odpornościowy

Ten owoc zawiera przeciwutleniacze, które pomagają eliminować wolne rodniki, które gromadzą się w organizmie, ponieważ są bogate w witaminy A i C oraz flawonoidy, takie jak beta karoten, luteina i zeaksantyna, przyczyniając się do zapobiegania rakowi żołądka i jelit oraz zmniejszania skutków starzenie się skóry, takie jak zmarszczki i ciemne plamy.

Ponadto przyczynia się do produkcji białych krwinek, które są odpowiedzialne za ochronę organizmu, pomagając zapobiegać stanom zapalnym, takim jak na przykład krzyk, zapalenie stawów lub dna moczanowa.

4. Wzmocnij kości

Gruszka jest bogata w minerały, takie jak magnez, mangan, fosfor, wapń i miedź, przyczyniając się do zmniejszenia utraty minerałów kostnych i zapobiegania problemom takim jak osteoporoza.

5. Pomóż schudnąć

Gruszka pomaga schudnąć, ponieważ jest owocem niskokalorycznym, a na ogół 100 g gruszki ma około 50 kalorii.

Ponadto gruszka ma włókna, które zmniejszają apetyt i działają moczopędnie, co zmniejsza obrzęk ciała i sprawia, że ​​jest cieńszy.

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się, jak zmniejszyć głód:

4 NIEZAWODNE SUPLEMENTY W CELU ZMNIEJSZENIA GŁODU

Gruszka jest dobrym owocem do zaoferowania dzieciom, gdy zaczynają jeść pokarmy stałe, zwłaszcza od 6 miesięcy w postaci soku lub przecieru, ponieważ jest to owoc, który normalnie nie powoduje alergii.

Ponadto gruszka jest lekkostrawna, co pomaga w regeneracji po zatruciu pokarmowym, szczególnie w przypadku wymiotów.

Główne rodzaje gruszek

Istnieje wiele rodzajów gruszek, najczęściej spożywanych w Brazylii:

• Gruszki Willians - który jest twardy i lekko kwaśny, nadaje się do gotowania bez rozpadu;
• Gruszka Wodna - ma delikatną miazgę;
• Gruszka krótkowłosa - jest okrągły i podobny do jabłka;
• Pera d'Anjou - jest mały i zielony;
• Czerwona gruszka - ma tę nazwę, ponieważ ma czerwoną skórkę i jest bardzo soczysta.

Gruszkę można spożywać na surowo ze skórką, wytwarzać sok lub pulpę owocową, i można jej używać do robienia dżemów, ciast lub ciast.

Informacje o wartościach odżywczych gruszek

Poniżej znajduje się tabela z kompozycją surowej, gotowanej i marynowanej gruszki.

Wartości te są średnią występującą w 5 odmianach gruszki i chociaż gruszka nie jest pokarmem bogatym w wapń, jest to owoc o większej zawartości wapnia niż jabłko i może być spożywany często, zwiększając w ten sposób wartość odżywczą diety dziecka, dziecko i dorosły.

Zobacz w poniższym wideo, jak szybko i zdrowo zrobić gruszki:

JAK ZROBIĆ NATURALNE ODLEWONE JABŁKO