Do czego służy witamina B5

Witamina B5, zwana także kwasem pantotenowym, pełni funkcje w organizmie, takie jak wytwarzanie cholesterolu, hormonów i czerwonych krwinek, które są komórkami przenoszącymi tlen we krwi.

Witaminę tę można znaleźć w produktach takich jak świeże mięso, kalafior, brokuły, produkty pełnoziarniste, jajka i mleko, a jej niedobór może powodować objawy takie jak zmęczenie, depresję i częste podrażnienia. Zobacz pełną listę bogatych potraw tutaj.

Zatem odpowiednie spożycie witaminy B5 przynosi następujące korzyści zdrowotne:

• Wytwarzaj energię i utrzymuj prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu;
• Utrzymuj odpowiednią produkcję hormonów i witaminy D;
• Zmniejszyć zmęczenie i znużenie;
• Zachęcaj do gojenia się ran i operacji;
• Obniżyć wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów;
• Pomóż kontrolować objawy reumatoidalnego zapalenia stawów.

Ponieważ witaminę B5 można łatwo znaleźć w różnych produktach spożywczych, zwykle wszyscy ludzie zdrowi jedzą odpowiednie spożycie tego składnika odżywczego.

Zalecana ilość

Zalecana ilość witaminy B5 zależy od wieku i płci, jak pokazano w poniższej tabeli:

Ogólnie rzecz biorąc, suplementacja witaminą B5 jest zalecana tylko w przypadkach diagnozy braku tej witaminy, więc zobacz objawy braku tego składnika odżywczego.