Do czego służy witamina B2

Witamina B2, zwana także ryboflawiną, jest ważna dla organizmu, ponieważ bierze udział w funkcjach takich jak stymulowanie produkcji krwi i utrzymanie prawidłowego metabolizmu.

Witaminę tę można znaleźć głównie w mleku i jego pochodnych, takich jak ser i jogurt, a także w produktach takich jak płatki owsiane, grzyby, szpinak i jajka. Zobacz inne produkty tutaj.

Dlatego odpowiednie spożycie witaminy B2 jest ważne, ponieważ wykonuje ona następujące funkcje w organizmie:

• Uczestniczyć w produkcji energii w ciele;
• Pobudzaj wzrost i rozwój, szczególnie w dzieciństwie;
• Działają jako przeciwutleniacze, zapobiegając chorobom takim jak rak i miażdżyca;
• Utrzymaj zdrowie czerwonych krwinek, które są odpowiedzialne za transport tlenu w ciele;
• Utrzymaj zdrowie oczu i zapobiegaj zaćmie;
• Utrzymaj zdrowie skóry i jamy ustnej;
• Utrzymuj prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego;
• Zmniejsz częstotliwość i intensywność migreny.

Ponadto witamina ta jest również ważna dla witamin B6 i kwasu foliowego, aby mogły spełniać swoje właściwe funkcje w ciele.

Zalecana ilość

Zalecana ilość witaminy B2 różni się w zależności od wieku i płci, jak pokazano w poniższej tabeli:

Brak tej witaminy może powodować problemy, takie jak częste zmęczenie i owrzodzenie jamy ustnej, występujące częściej u osób stosujących diety wegetariańskie bez włączenia mleka i jajek do menu. Zobacz objawy braku witaminy B2 w organizmie.