Najlepsze potrawy na ból głowy

Najlepszymi produktami na ból głowy są środki uspokajające i poprawiające krążenie krwi, takie jak banany, marakuja, wiśnie oraz pokarmy bogate w kwasy omega 3, takie jak łosoś i sardynki..

Zaletą stosowania tej diety jest unikanie częstego stosowania środków przeciwbólowych w celu złagodzenia bólu, ponieważ chociaż nie leczą bólu głowy, te pokarmy mogą opóźniać wystąpienie bólu głowy..

Jednak w przypadku silnego bólu głowy lub więcej niż 2 razy w tygodniu ważne jest, aby skonsultować się z neurologiem w celu ustalenia przyczyny i dostosowania leczenia. Zobacz niektóre typowe przyczyny ciągłego bólu głowy.

Co jeść, aby złagodzić ból głowy

Aby złagodzić ciągły ból głowy, ważne jest, aby codziennie spożywać 1 z następujących pokarmów przez 3 tygodnie:

• Pomarańcza, cytryna, kiwi, mandarynka, truskawka - to pokarmy bogate w witaminę C, która wzmacnia ścianę naczyń krwionośnych, ułatwiając krążenie krwi w mózgu, oprócz właściwości moczopędnych, które pomagają regulować wysokie ciśnienie krwi, które może powodować ból głowy.
• Marakuja, wiśnie, sałata, cynamon - pokarmy, które pomagają uspokoić i lepiej spać, ułatwiają resztę mózgu, unikając w ten sposób bólu głowy.
• Łosoś, sardynki, tuńczyk, nasiona chia, orzechy - bogate w omega 3, te produkty zmniejszają lepkość krwi, poprawiając krążenie krwi w mózgu.
• Olej z wiesiołka można spożywać w kapsułkach na 10 dni przed miesiączką, gdy ból głowy związany jest z napięciem przedmiesiączkowym.
• Herbata kwiatowa lawendy, trawy cytrynowej lub rumianku można pić w ciągu dnia, od 2 do 3 filiżanek, aby ułatwić relaks, a tym samym zmniejszyć ryzyko bólów głowy.

Inną ważną wskazówką dotyczącą łagodzenia bólu głowy jest regularne nawyki stylu życia, takie jak leżenie i wstawanie w tym samym czasie oraz spożywanie posiłków w tym samym czasie, aby ciało było regulowane bez stresu związanego ze zmianami rutyny, a tym samym zmniejszało się szanse na ból głowy. Zobacz 5 kroków, aby złagodzić ból głowy bez leków.

Czego nie jeść, aby złagodzić ból głowy

Niektóre pokarmy nie powinny być często spożywane, szczególnie przez osoby podatne na bóle głowy, ponieważ ich toksyny mogą powodować bóle głowy. Niektóre przykłady żywności, która może powodować bóle głowy:

• Pikantne potrawy i pikantne, które podnoszą ciśnienie krwi i zatrzymują płyny.
• Przetworzona żywność, jako wstępnie zamrożone preparaty zawierające wiele sztucznych konserwantów, które odurzają organizm i mogą powodować bóle głowy;
• Lekka wersja jedzenia ponieważ ma wiele sztucznych słodzików;
• Napoje alkoholowe lub pobudzające, jak kawa, cola lub guarana, które stymulują centralny układ nerwowy i mogą powodować ból głowy.

Jeśli nawet unikanie tych pokarmów i przyjmowanie regularnych nawyków żywieniowych i życiowych, ból głowy pozostaje częsty, należy skonsultować się z neurologiem, aby zidentyfikować przyczynę bólu głowy i wykonać testy, takie jak rezonans magnetyczny lub tomografia komputerowa, aby ustalić leczenie. odpowiednie.

Wiedz, co jeść i czego unikać, aby leczyć ból głowy:

Pokarmy łagodzące ból głowy