Zrozum, dlaczego picie sody jest szkodliwe dla zdrowia

Przyjmowanie sody jest szkodliwe dla zdrowia, nie tylko dlatego, że zawiera zbyt dużo cukru, ale także dlatego, że zawiera składniki, które osłabiają wszystkie narządy w ciele.

Ponadto soda nie ma wartości odżywczych i nadal zawiera duże ilości soli, co sprzyja zatrzymywaniu płynów, prowadzi do przyrostu masy ciała, pełnego brzucha i opuchniętych nóg.

Większość napojów bezalkoholowych powstaje z kwasu fosforowego, syropu kukurydzianego i potasu, które są substancjami mogącymi prowadzić do różnych problemów zdrowotnych.

Zobacz, jakie są inne najczęstsze błędy żywieniowe, które szkodzą zdrowiu.

1. Cukrzyca i przyrost masy ciała

Tylko jedna puszka napoju zawiera około 10 łyżek cukru, co znacznie podnosi poziom cukru we krwi i zmniejsza działanie insuliny w organizmie. Zatem regularne spożywanie napojów bezalkoholowych może prowadzić do rozwoju cukrzycy.

Ponadto, gdy poziom cukru we krwi rośnie zbyt szybko, na przykład po wypiciu puszki z napojem, normalne jest odczuwanie głodu, co prowadzi do nadmiernego przyrostu masy ciała..

2. Osłabienie kości i zębów

Większość napojów gazowanych zawiera dużą ilość kwasu fosforowego, który uniemożliwia organizmowi wchłanianie wapnia potrzebnego do wzmocnienia kości. W ten sposób ludzie, którzy regularnie piją napoje gazowane, mogą mieć problemy, takie jak ubytki lub osteoporoza.

Ten kwas fosforowy utrudnia również żołądkowi wytwarzanie kwasu żołądkowego, opóźniając proces trawienia i wchłanianie składników odżywczych..

3. Kamienie nerkowe

Ze względu na kwasowość napojów bezalkoholowych organizm musi stosować wapń, który byłby stosowany w kościach, aby ułatwić trawienie i zrównoważyć pH.

Tak więc nerki muszą wyeliminować wapń wykorzystywany w tym procesie, co zwiększa ryzyko powstawania kamieni nerkowych z powodu gromadzenia się wapnia wewnątrz. Dowiedz się, jakie są główne przyczyny kamieni nerkowych.

4. Wzrost ciśnienia krwi

Napoje bezalkoholowe mogą prowadzić do stopniowego wzrostu ciśnienia krwi, szczególnie ze względu na duże ilości sodu i kofeiny.

Ponadto kilka badań wskazuje, że nadmierne spożywanie fruktozy, która jest cukrem obecnym w napojach bezalkoholowych, jest również główną przyczyną wysokiego ciśnienia krwi.

5. Rak

Ponieważ jest bogaty w cukier, częste spożywanie sody zwiększa ryzyko raka, nawet u osób z niedowagą. Ponadto jego konsumpcja sprzyja przybieraniu na wadze i rozwojowi cukrzycy, które są również związane ze zwiększonym ryzykiem raka.

Dlaczego kobiety w ciąży i dzieci nie powinny brać

Soda jest zła w ciąży, ponieważ powoduje dyskomfort w jamie brzusznej, przyczynia się do przyrostu masy ciała i może powodować zatrzymanie płynów. Ponadto napoje bezalkoholowe na bazie coli, takie jak Coca-Cola i Pepsi, zawierają dużo kofeiny, która w czasie ciąży nie może przekraczać 200 mg dziennie. Jeśli kobieta w ciąży pije 2 filiżanki kawy dziennie, nie może już pić kofeiny.

Napojów bezalkoholowych zawierających kofeinę nie należy pić podczas karmienia piersią, ponieważ kofeina przenika do mleka matki i może powodować bezsenność u dziecka.

Z drugiej strony u dzieci woda sodowa może zaburzać rozwój fizyczny i psychiczny, a także ułatwiać rozwój chorób, takich jak otyłość i cukrzyca. Napoje bezalkoholowe powinny być wyłączone z diety dziecka, a soki owocowe, oprócz wody, można wybrać w celu zapewnienia odpowiedniego spożycia płynów.

Zobacz także 5 głównych powodów, dla których nie podawaj dziecku napoju gazowanego.