Dieta Rawenna

Dieta Rawenna jest częścią metody odchudzania psychoterapeuty Dr. Máximo Rawenny, która oprócz diety obejmuje suplementy diety, codzienne cele odchudzania i regularną aktywność fizyczną, z cotygodniowymi sesjami terapeutycznymi.

Ponadto metoda ta pomaga ograniczyć upijanie się poprzez ułatwienie kontroli umysłu i ustanowienie zdrowego związku z jedzeniem, a nie zależności, dzięki temu, że można jeść wszystko, ale w kontrolowany sposób.

Jak działa dieta Rawenny

Aby dieta Rawenna działała, konieczne jest:

1. Wyeliminuj żywność, taką jak biały ryż, chleb lub makaron zrobiony z rafinowanych mąek, ponieważ zwiększają one niekontrolowaną potrzebę jedzenia i zastępują je całą żywnością;
2. Zjedz 4 posiłki dziennie: śniadanie, lunch, przekąskę i kolację;
3. Zawsze zaczynaj główne posiłki, takie jak obiad i kolacja, od bulionu warzywnego i jedz owoce na deser;
4. Uwzględnij na lunchu i kolacji źródło białka, takie jak mięso, jajko lub ryby, a także sałatkę i niewielką ilość ryżu lub brązowego makaronu.

Ponieważ ilości dozwolone w tej diecie są bardzo małe, konieczne jest, aby dietetyk lub pracownik służby zdrowia, który je przygotował, dodali suplementy diety, aby upewnić się, że niedobory żywieniowe nie pojawią się lub że pacjent będzie chory.

Menu diety Rawenna

Aby lepiej zrozumieć, jak wygląda dieta Rawenny, podano następujący przykład.

Śniadanie - odtłuszczone mleko z rodzaju zbóż Wszystkie Bran i gruszka.

Lunch - bulion z dyni i kalafiora + danie: filet z kurczaka z brązowym ryżem i marchewką, sałatka z groszku i rukoli + deser: śliwka.

Przekąska - razowy tost z białym serem i jabłkiem.

Kolacja - bulion z marchewki i brokułów + danie: sałatka pełnoziarnista z sałatą, czerwona kapusta i pomidor z jajkiem na twardo + deser: wiśnie.

W tym menu konieczne jest uwzględnienie żywności, która zmniejsza chęć niekontrolowanego jedzenia, a zatem zawiera żywność o niskim indeksie glikemicznym.

Dowiedz się więcej o tych produktach na stronie: Produkty o niskim indeksie glikemicznym.