Dieta zaparcia

Dieta z zaparciami stymuluje funkcjonowanie jelita, przyspieszając jelitowy transport i zmniejszając obrzęk brzucha. Ta dieta opiera się na pokarmach bogatych w błonnik i wodę, które razem ułatwiają tworzenie i eliminację kału.

Picie co najmniej 1,5 do 2 litrów wody lub niesłodzonej herbaty dziennie jest ważne, ponieważ bez wody stolec staje się odwodniony i uwięziony w jelicie, powodując zaparcia. Ponadto wykonywanie aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie lub pływanie, stymuluje „leniwe” jelita, czyniąc go bardziej aktywnym.

Ważne jest również, aby pamiętać, że stosowanie środków przeczyszczających jest szkodliwe i uzależnia jelito, dzięki czemu działa tylko przy użyciu leków..

Menu zaparcia

Poniżej znajduje się przykład menu, które pomaga walczyć z zaparciami.

W ciągu dnia powinieneś wypić 2 litry wody, naturalnego soku lub herbaty bez dodatku cukru.

Wskazówki dotyczące walki z zaparciami

Oprócz diety bogatej w błonnik i wodę ważne jest również zwalczanie zaparć:

• Unikaj spożywania pokarmów bogatych w cukier, takich jak napoje bezalkoholowe, słodycze, czekoladki i ciasta; 
• Unikaj dodawania cukru do soków, herbat, kaw i mleka;
• Unikaj spożywania smażonych potraw, panierowanych, pakowanych przekąsek i fast foodów;
• Preferuj odtłuszczone mleko i produkty mleczne;
• Preferuj spożywanie surowych warzyw i nieobranych owoców;
• Dodaj nasiona, takie jak siemię lniane i sezam, do jogurtu i sałatek;
• Wykonuj aktywność fizyczną co najmniej 3 razy w tygodniu;
• Chodzenie do łazienki, kiedy tylko masz na to ochotę, ponieważ trzymanie go sprzyja zaparciom.

Ważne jest również, aby pamiętać, że osoba cierpiąca na zaparcia powinna brać środki przeczyszczające wyłącznie pod nadzorem lekarza, ponieważ ten rodzaj leków może podrażniać jelito, zmniejszać florę jelitową i zwiększać zaparcia..

Dowiedz się, które pokarmy powodują i które walczą z zablokowanym jelitem

Przepisy przeczyszczające przeciw zaparciom

Persimmon z pomarańczą

Składniki

• 3 persimmons
• 1 szklanka soku pomarańczowego
• 1 łyżka nasion lnu

Metoda przygotowania

Po umyciu i usunięciu nasion umieść persimmony w blenderze razem z sokiem pomarańczowym i dobrze ubij, a następnie dodaj siemię lniane i posłodź do smaku. Zaparcia osoba powinna pić ten sok dwa razy dziennie przez 2 dni, aby rozluźnić jelito.

Pomarańcza z papają

Składniki

• 2 plasterki pomarańczy z wytłokiem
• 1/2 papai
• 2 śliwki
• 1 łyżka otrębów pszennych
• 1 szklanka wody

Metoda przygotowania

Pokonaj wszystkie owoce w blenderze wodą i dodaj otręby pszenne. Na koniec możesz go osłodzić miodem lub słodzikiem stewii.

Zaparcia charakteryzują się suchymi stolcami, w niewielkich ilościach i idącymi przez kilka dni bez wchodzenia do łazienki. Zaburzenie to może dotyczyć osób w każdym wieku, a nawet jeśli podczas ćwiczeń, picia wody i spożywania błonnika codziennie problem utrzymuje się, należy udać się do lekarza w celu zbadania innych możliwych przyczyn.

Omlet rozluźniający jelito

Ta zaparta omletowa receptura to wyrafinowana i bardzo bogata w składniki odżywcze receptura wykonana z kwiatu dyni i nasion.

Różnorodność składników odżywczych w omletie nasiennym, które powinny być podawane z sałatką, przyczynia się do posiłku bogatego w witaminy, a także w błonnik, tworząc dietę zaparciową..

Składniki

• 3 kwiaty dyni
• 2 jajka
• 1 łyżka mąki
• 30 g posiekanej cebuli
• sól i pietruszka do smaku

Metoda przygotowania

Aby zrobić omlet, ubij 2 białka i dodaj żółtka, ręcznie mieszając widelcem lub trzepaczką i dodaj pozostałe składniki, delikatnie mieszając.

Umieść patelnię z odrobiną oleju i łyżeczką masła lub margaryny na ogniu, aby posmarować dno. Gdy tylko będzie bardzo gorąco, umieść mieszaninę na patelni i zmniejsz ciepło. Za pomocą talerza przekręć omlet po 3 minutach i pozwól smażyć kolejne 3 minuty. Czas może się różnić w zależności od patelni i intensywności płomienia.

Podczas serwowania udekoruj 15 gramów nasion dyni i kwiatu dyni. Ten posiłek dla dwóch osób jest uzupełniony sałatką z sałaty, pomidora, marchwi, kukurydzy i jabłka.