Dieta rzeźbiąca negatywny brzuch
Negatywna dieta brzucha polega na zmniejszeniu spożycia pokarmów zawierających tłuszcz i cukier, w połączeniu z miejscowymi i codziennymi ćwiczeniami..
Przyjmowanie pewnego rodzaju suplementów diety może być wskazane na receptę lekarską lub dietetyka.
Jak mieć negatywny brzuch
Aby mieć negatywny brzuch, musisz mieć:
- Ciężar musi wynosić między BMI 18 a 19 kg / m2;
- Szkolenie musi być codzienne i prowadzone z użyciem zlokalizowanych ćwiczeń;
- Jelito musi funkcjonować regularnie;
- Procent tkanki tłuszczowej powinien być poniżej dolnej granicy, która wynosi 20% dla kobiet.
Alergie pokarmowe, takie jak nietolerancja laktozy lub gluten, zwykle powodują gaz i powodują obrzęk brzucha, więc żywność musi być dobrze kontrolowana.
Czas potrzebny do uzyskania ujemnego brzucha zależy od ilości odłożonego tłuszczu, ale można stwierdzić, że w ciągu 3 miesięcy od otrzymania porady od fizjoterapeuty lub nauczyciela wychowania fizycznego na szkolenie i dietetyka dieta, można wizualizować znaczące zmiany.
U kobiet osiągnięcie ujemnego brzucha może potrwać dłużej niż u mężczyzn, ponieważ macica, która oprócz tego, że jest dodatkowym narządem, jest pokryta tłuszczem, który oprócz innych funkcji chroni strukturę macicy.
Negatywny dodatek do brzucha
Oto niektóre przykłady naturalnych suplementów, które mogą mieć negatywny brzuch:
- CLA - sprzężony kwas linolowy
- Spirulina
- L-karnityna
- Cytryna
- Czerwona herbata
- Zielona herbata
- Karczoch
- Kofeina
Wszelkie suplementy muszą być wskazane przez wyspecjalizowanego technika, nawet jeśli ich zakup nie jest obowiązkowy. Każdy suplement, w tym naturalne składniki aktywne, może powodować działania niepożądane i przeciwwskazania.
