Dieta na cellulit
Dieta na cellulit polega na poprawie krążenia krwi, zmniejszeniu spożycia tłuszczu i cukru, a także eliminacji toksyn z organizmu. Aby osiągnąć te cele, dieta musi być bogata w wodę, owoce, nasiona, warzywa i warzywa, ponieważ te produkty ułatwiają krążenie krwi, zmniejszając cellulit i poprawiając wygląd skóry..
Utrata masy ciała, masaże i ćwiczenia fizyczne co najmniej 3 do 4 razy w tygodniu to strategie, które również pomagają zmniejszyć pojawienie się cellulitu i dlatego należy je stosować podczas diety..
Zasady diety na cellulit
W diecie zmniejszającej cellulit ważne jest:
- Nawilżyć: Pij 1,5 do 2 litrów wody lub niesłodzonej zielonej herbaty dziennie, ale unikaj napojów alkoholowych, ponieważ powodują one zwężenie naczyń krwionośnych, zaburzając krążenie;
- Popraw jelito: Jedz pełnoziarniste, brązowy ryż, rośliny strączkowe i warzywa, ponieważ mają włókna, które zapobiegają zaparciom i pomagają w detoksykacji organizmu. Zobacz więcej przykładów: żywność bogata w błonnik.
- Odtruć: Spożywać bogate w wodę owoce, które pomagają w detoksykacji organizmu, takie jak ananas, arbuz i owoce cytrusowe. Zwiększ spożycie przeciwutleniaczy, które pomagają chronić komórki i poprawić zdrowie skóry, w tym na przykład w diecie orzechów brazylijskich, pomidorów, marchwi, truskawek, guawy, orzechów nerkowca, jeżyn, malin i jagód. Zobacz dobry sok na: Sok z kapusty, aby schudnąć.
- Zwalcz zapalenie Kiedy w organizmie gromadzi się tłuszcz, zawsze pojawiają się oznaki stanu zapalnego, dlatego należy włączyć pokarmy bogate w kwasy omega 3, takie jak nasiona i olej lniany oraz ryby, które działają przeciwzapalnie i poprawiają zdrowie skóry. Zobacz inne przykłady w: Żywność przeciwzapalna.
- Zmniejsz sól: Zmniejsz spożycie soli, ponieważ zwiększa zatrzymywanie płynów, co prowadzi do wzdęć.
Tę dietę należy stosować codziennie, przez co najmniej 1 miesiąc, aby móc ocenić wyniki. Jednak dietetyk będzie mógł zaprojektować określone menu, biorąc pod uwagę potrzeby przedstawione przez daną osobę.
Menu Cellulit
Oto sugerowane menu na cellulit:
| Śniadanie | banan z smoothie z orzechów laskowych: 200 ml odtłuszczonego mleka z małym bananem i dwiema łyżkami owsa i łyżeczką miodu. 200 ml herbaty skrzypu lub łamacza kamienia. |
| Sortowanie | sok z arbuza z miętą: 200 ml. |
Lunch | sok ananasowy z miętą: 150 ml wody + 2 plastry ananasa i mięty. Zimna lub gorąca sałatka z piersią kurczaka z warzywami: 100 g piersi z kurczaka, 1 średnia marchewka, 1 szklanka brokułów lub szpinaku + 1 szklanka kalafiora. Gotuj w pół litra wody z cebulą, pomidorem, natką pietruszki, różnymi przyprawami i czosnkiem. Dodaj łyżkę sosu sojowego i łyżkę lekkiego twarogu. Może być podawany na gorąco lub schłodzony, posypany prażonym sezamem. Deser: 100 g diety lub lekkiej żelatyny ze 100 ml niskotłuszczowego jogurtu naturalnego. |
| Przekąska 1 | sałatka owocowa: słoik deserowy. |
Przekąska 2 | koktajl jogurtowy: 1 200 ml słoik bitego jogurtu z owocami lub 200 ml lekkiego soku sojowego z owocem. Jeśli ćwiczysz, dołącz dwie łyżki muesli. |
Kolacja | sok z cytryny: 150 ml wody na 1 wyciśniętą cytrynę. Surowe zielone sałatki do woli. Serce zupy palmowej z cebulą i lekkim serem. |
| Kolacja | sok z kapusty lub jabłka lub melon. |
Ponieważ cellulit jest spowodowany kilkoma czynnikami, nie wystarczy po prostu dostosować dietę, aby wyeliminować cellulit. Sama dieta prawdopodobnie tylko zapobiegnie pojawieniu się nowych guzków cellulitu, dlatego ważne jest, aby przestrzegać pełnego leczenia, stosując kremy, masaż i ćwiczenia wzmacniające nogi i pośladki..
Zobacz inne wskazówki dotyczące walki z cellulitem:
Co jeść, aby zakończyć cellulit
349K wyświetleń
14k Subskrybuj Pokarmy, które pomagają zwalczać cellulit
Niektóre pokarmy pomagają zwalczać cellulit, najlepsze są:
- Kasztan-Pará: Jest bogaty w selen, działa jako przeciwutleniacz i zapobiega starzeniu się komórek;
- Brązowy ryż: Pomaga w trawieniu cukru i ułatwia funkcjonowanie jelita;
- Warzywa: Pomagają w detoksykacji całego organizmu, ułatwiając trawienie i zapewniając dobre samopoczucie;
- Wodorosty: Działa na poziomie tarczycy, zapobiegając zmianom hormonalnym, jednej z przyczyn cellulitu;
- Oliwa z oliwek: Jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym, który zmniejsza obrzęk spowodowany cellulitem, a po spożyciu poprawia jego wygląd;
- Herbaty (zielone, miętowe i szałwiowe): Herbaty ziołowe działają moczopędnie i pomagają eliminować toksyny z organizmu, co jest bardzo przydatne w walce z cellulitem.
Więcej zabiegów eliminujących cellulit w:
- Domowe lekarstwo na cellulit
- Domowe leczenie cellulitu
