Łatwa dieta

Ta łatwa dieta musi być przestrzegana tylko 3 dni w tygodniu przez 2 miesiące, a pod koniec 8 tygodni wynik powinien być o 10 kg mniejszy.

Jednak, aby schudnąć dzięki tej diecie, konieczne jest ścisłe przestrzeganie 3 dni diety, a pozostałe 4 dni w tygodniu nie jedzą smażonych potraw, ciast, czekoladek, cukierków, napojów bezalkoholowych, lodów, pizzy, hamburgerów, tłustych serów i kiełbas.

Proste menu dietetyczne

To menu musi być ściśle przestrzegane, nie można dodawać innych potraw ani pomijać posiłków:

Śniadanie

Niesłodzona kawa lub zielona herbata
Pół pomarańczy lub 1 jabłko lub 1 plasterek ananasa
2 tosty razowe lub pół chleba zbożowego
1 plasterek białego sera lub 1 niskotłuszczowy jogurt

Lunch

1 szklanka niesłodzonej zielonej herbaty
1 plasterek arbuza
Sałatka z rukwi wodnej, ogórków i pomidorów doprawiona kroplami cytryny lub ocet jabłkowy.
1 kawałek grillowanej ryby lub 2 puszki tuńczyka lub 1 jajko na twardo

Kolacja

1 szklanka niesłodzonej zielonej herbaty
100 g sałatki owocowej
Sałatka pieprzowa, pomidorowa i sałata doprawiona kroplami cytryny lub ocet jabłkowy
150 g mięsa z kurczaka lub indyka

Trzy dni na przestrzeganie tej diety można śledzić lub przeplatać.

Zalety i wady łatwej diety

Zaletą łatwej diety jest spożywanie niewielkiej ilości kalorii, unikanie gromadzenia się tłuszczu w organizmie i szybka utrata masy ciała. Natomiast wadą łatwej diety jest jedzenie niezrównoważonej diety z brakiem ważnych składników odżywczych w organizmie, co może powodować brak energii, zmęczenie i podrażnienie, i dlatego najlepszą wskazówką jest poszukiwanie dietetyka, aby mógł wskazać odpowiednią dietę dla ciebie. potrzeby i możliwości finansowe.

Zobacz także:

Dieta, aby stracić brzuch
Reedukacja dietetyczna, aby schudnąć