Jak spożywać miód bez przybierania na wadze

Spośród opcji żywności lub słodzików z kaloriami miód jest najbardziej przystępnym i zdrowym wyborem. Łyżka miodu pszczelego ma około 46 kcal, a 1 łyżka białego cukru to 93 kcal, a cukier brązowy - 73 kcal.

Aby spożywać miód bez przybierania na wadze, ważne jest, aby używać go w małych ilościach i tylko 1–2 razy dziennie. Ponieważ jest to zdrowa żywność, często dodaje się więcej miodu, niż jest to zalecane, aby na przykład osłodzić sok lub witaminę, co powoduje, że osoba przybiera na wadze zamiast zmniejszać kalorie diety i pomagać schudnąć..

Ponieważ miód jest mniej tuczący niż cukier

Miód jest mniej tuczący niż cukier, ponieważ ma mniej kalorii i ma umiarkowany indeks glikemiczny, powodując wzrost cukru we krwi po spożyciu, co opóźnia początek głodu i nie powoduje produkcji ciała tłuszcz.

Dzieje się tak, ponieważ w składzie miodu znajduje się węglowodan zwany palatynozą, który jest odpowiedzialny za najniższy indeks glikemiczny miodu. Ponadto miód ma kilka składników odżywczych i związków bioaktywnych, takich jak tiamina, żelazo, wapń i potas, które poprawiają zdrowie i nadają temu pokarmowi właściwości przeciwutleniające i wykrztuśne. Zobacz wszystkie zalety miodu.

Zalecana ilość nie przybierać na wadze

Aby stosowanie miodu nie prowadziło do przyrostu masy ciała, należy spożywać tylko około 2 łyżki miodu dziennie, które można dodawać do soków, witamin, ciastek, ciast i innych preparatów kulinarnych.

Należy pamiętać, że uprzemysłowiony miód sprzedawany w supermarketach może nie być czystym miodem. Kupując miód, szukaj prawdziwego miodu pszczelego i, jeśli to możliwe, uprawy organicznej.

Zobacz inne naturalne i sztuczne słodziki, które można wykorzystać zamiast cukru.