Pokarmy bogate w CLA - sprzężony kwas linolowy

CLA jest kwasem tłuszczowym z tej samej rodziny co omega-6 i przynosi korzyści zdrowotne, takie jak kontrola wagi, redukcja tkanki tłuszczowej i wzmocnienie układu odpornościowego.

Ponieważ jest produkowany w jelitach zwierząt przeżuwających, jest obecny głównie w pokarmach takich jak:

• Czerwone mięso: krowa, jagnięcina, owca, świnia i bawół;
• Pełne mleko;
• Sery;
• Masło;
• Cały jogurt;
• Żółtko;
• Kurczak;
• Peru.

CLA jest wytwarzany w jelitach tych zwierząt przez fermentację bakterii znanych jako Butyrivibrio fibrisolvens, a jakość, rodzaj i ilość pożywienia, które zwierzę je, wpływa na poziom CLA, który będzie miał w tłuszczu. Zobacz wszystkie zalety CLA tutaj.

Suplementy CLA

CLA można również znaleźć w suplementach kapsułek, które zawierają wyższe stężenia tego kwasu tłuszczowego. Zasadniczo każda kapsułka zawiera około 1 g CLA, ale aby schudnąć i spalić tłuszcz, potrzebne są 3–8 g.

Suplementy można znaleźć w aptekach i sklepach z żywnością i powinny być stosowane, najlepiej zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka.

Kiedy lepiej jest stosować CLA w kapsułkach

CLA może być stosowany w kapsułkach głównie przez wegetarian, ponieważ ponieważ nie spożywają produktów pochodzenia zwierzęcego, nie są w stanie uzyskać z diety dobrych ilości tej substancji..

Ponadto osoby, które doświadczają utraty wagi, mogą również skorzystać ze stosowania CLA w kapsułkach. Dzieje się tak, ponieważ chociaż pomaga w utracie wagi, CLA jest obecny w tłustej i bardziej kalorycznej części żywności, takiej jak mięso i mleko. Tak więc przyjmowanie pigułki CLA pomaga zmniejszyć potrzebę spożywania większej ilości kalorii w diecie.

Dowiedz się więcej o suplementach odchudzających na: Suplementy odchudzające.