Pokarmy, które zwiększają odporność

Pokarmy zwiększające odporność to głównie owoce, takie jak truskawki i pomarańcze, warzywa, takie jak pomidory, nasiona i ryby, ponieważ są bogate w składniki odżywcze, które pomagają w tworzeniu komórek odpornościowych.

Te produkty pomagają również chronić komórki organizmu przed zmianami, które mogą prowadzić do problemów takich jak rak, a także pomagają zwalczać infekcje i zmniejszać stany zapalne..

6 głównych produktów zwiększających odporność to:

1. Truskawka: ponieważ jest bogaty w witaminę C, która zwiększa produkcję komórek obronnych organizmu, zwiększając w ten sposób odporność na infekcje;
2. Pomidor: ma witaminę A, która jest ważna w utrzymaniu integralności komórek odpornościowych;
3. Nasiona słonecznika: ponieważ mają dużo witaminy E, która jest przeciwutleniaczem, pomaga chronić komórki organizmu przed toksycznymi substancjami, promieniowaniem i wolnymi rodnikami.
4. Łosoś bogaty w omega 3, który pomaga w regulacji niektórych komórek odpornościowych i działa przeciwzapalnie.
5. Kasztany są bogate w cynk, który działa naprawczo na tkanki i leczy rany.
6. Jogurt naturalny: jest bogaty w probiotyki, korzystne bakterie dla jelita i ważne dla wzmocnienia komórek układu odpornościowego.

Te pokarmy można również stosować w celu zwiększenia odporności podczas chemioterapii, zmniejszając skutki uboczne leczenia.

Zasadniczo odporność wzmacnia się poprzez przestrzeganie zbilansowanej diety, spożywanie co najmniej 3 owoców dziennie, w tym warzyw na lunch i kolację, dodawanie nasion słonecznika do sałatek i jedzenie ryb co najmniej 3 razy w tygodniu..

Pokarmy, które zwiększają odporność na opryszczkę

Pokarmami zwiększającymi odporność na opryszczkę są owoce i warzywa, takie jak papaja, burak, mango, morela, jabłko, gruszka, figa, awokado i pomidor, ponieważ są silnymi przeciwutleniaczami i pomagają w produkcji komórek odpornościowych, pomagając w walce z wirus choroby. Inne produkty zwiększające odporność na opryszczkę to:

• Sardynki, łosoś, tuńczyk i siemię lniane - bogate w kwasy omega 3, ważne w regulacji komórek odpornościowych;
• Jogurt i sfermentowane mleko - ma probiotyki, które zwiększają aktywność i produkcję komórek obronnych organizmu.

Oprócz tych pokarmów ważne jest również spożywanie ryb, mleka, mięsa, sera, soi i jaj, ponieważ są to pokarmy bogate w aminokwas lizynę, co zmniejsza replikację wirusa opryszczki.

Innym środkiem ostrożności, który należy podjąć podczas kryzysów, jest unikanie pokarmów takich jak kasztany, orzechy włoskie, orzechy laskowe, sezam, migdały, orzeszki ziemne, kukurydza, kokos, winogrona, owies, pszenica lub sok pomarańczowy, ponieważ są one bogate w aminokwas argininę, który zwiększa replikacja wirusa. Aby zapobiec atakom opryszczki, zobacz, jakie są objawy niskiej odporności.

Pokarmy, które zwiększają odporność dziecka

Pokarmy zwiększające odporność dziecka mogą być:

• Owoce ogólnie, zwłaszcza pomarańcza, jabłko, gruszka i banan;
• Warzywa, takie jak marchew, kabaczek, pomidory i cukinia;
• Jogurt naturalny.

Te pokarmy, oprócz wzmocnienia układu odpornościowego dziecka, są również łatwo trawione przez ciało dziecka i nie powodują alergii.

Sok dla wzmocnienia układu odpornościowego

Ten przepis na sok jest bogaty w witaminę C i beta-karoten, które są ważnymi składnikami odżywczymi, które zwiększają obronę organizmu.

Składniki:

• 4 średni pomarańczowy
• 2 małe marchewki
• 3 podwójne szklanki wody

Przygotowanie:

Dokładnie umyj pomarańcze i marchewki. Zeskrob marchewkę i pokrój w plasterki. Umieść składniki w wirówce. Sito nie jest konieczne. Aby osłodzić, możesz użyć odrobiny brązowego cukru do smaku.

Obejrzyj poniższy film i zobacz więcej wskazówek, jak wzmocnić układ odpornościowy.

Co zrobić, aby poprawić ODPORNOŚĆ