Pokarmy poprawiające krążenie krwi

Niektóre pokarmy bogate w witaminę C, wodę i przeciwutleniacze, takie jak pomarańcza, pieprz lub czosnek, mają właściwości poprawiające krążenie krwi, pomagające zmniejszyć obrzęk stóp i uczucie zimna dłoni, ból nóg i zatrzymanie płynów, które są częstymi objawami u osób ze słabym krążeniem, dlatego spożywanie tych pokarmów powinno być codzienne.

Odpowiednie odżywianie może pomóc złagodzić objawy słabego krążenia 3 miesiące po zmianach żywieniowych, ale nie powinno to być jedyną formą leczenia, zwłaszcza jeśli po tym czasie utrzymują się objawy takie jak obrzęk i zmęczenie oddechowe, ponieważ mogą mieć pochodzenie choroby serca i / lub nerek i dlatego należy skonsultować się z lekarzem, kardiologiem lub chirurgiem naczyniowym.

Aby dowiedzieć się więcej na temat leczenia słabego krążenia, patrz: Leczenie słabego krążenia.

Co jeść, aby poprawić krążenie

Niektóre przykłady żywności zwiększającej krążenie krwi to:

• Pomarańcza, cytryna, kiwi, truskawka - ponieważ są bogate w witaminę C, która wzmacnia ścianę naczyń krwionośnych.
• Łosoś, tuńczyk, sardynki, nasiona chia - to pokarmy bogate w kwasy omega 3, które zwiększają płynność krwi, ułatwiając krążenie.
• Czosnek, cebula - ponieważ są to pokarmy z allicyną, która jest substancją, która pomaga zapobiegać zatykaniu się naczyń krwionośnych.
• Pomidory, mango, orzechy brazylijskie, migdały - to produkty bogate w przeciwutleniacze, które chronią naczynia krwionośne i utrzymują je w zdrowiu. Aby dowiedzieć się więcej na temat żywności przeciwutleniającej, zobacz: Żywność bogata w przeciwutleniacze.
• Liście buraka, awokado, jogurt - ponieważ są to pokarmy bogate w potas, które pomagają eliminować i regulować wodę w komórkach organizmu, zmniejszając obrzęk.

Aby korzystać z tych produktów na co dzień, możesz zastąpić napoje bezalkoholowe sokami, przyprawami z sosami do czosnku i oliwy z oliwek lub mięsem do ryb. Ponadto bardzo ważne jest unikanie pokarmów bogatych w sól i tłuszcz, takich jak kiełbaski, smażone potrawy, tłuste sery lub wstępnie przygotowane potrawy, na przykład ponieważ utrudniają krążenie krwi.

5 porad dietetycznych poprawiających krążenie krwi

Te 5 wskazówek to proste sposoby na poprawę krążenia krwi podczas jedzenia:

1. Picie soku pomarańczowego i truskawkowego na śniadanie.
2. Na obiad jedz ryby, takie jak łosoś, tuńczyk lub sardynki.
3. Do gulaszu zawsze używaj czosnku i cebuli.
4. Jedz warzywa na lunch i kolację. Mogą to być sałatki lub gotowane warzywa.
5. Pij codziennie szklankę soku z buraków.

Kolejną bardzo ważną wskazówką jest picie gorsetu przez cały dzień. Aby dowiedzieć się więcej o tej herbacie, zobacz: Herbata poprawiająca krążenie.

Słabe krążenie powoduje objawy takie jak mrowienie i drętwienie kończyn, więc zobacz 12 przyczyn mrowienia w ciele i jak leczyć.