Pokarmy dla idealnej skóry

Pokarmami dla doskonałej skóry są głównie warzywa, rośliny strączkowe i owoce, ponieważ są one bogate w przeciwutleniacze, które chronią komórki skóry przed wolnymi rodnikami.

Ponadto tłuste ryby, takie jak na przykład sardynki i łosoś, są bogate w kwasy omega 3, które oprócz tego, że przyczyniają się do utrzymania lipidów w skórze, są również bardzo użytecznym środkiem przeciwzapalnym w zapobieganiu i leczeniu takich przypadków, jak trądzik, alergie i łuszczyca.

Karmiąc się idealną skórą, oprócz tych pokarmów, konieczne jest utrzymanie odpowiedniego nawilżenia, dlatego zaleca się spożywanie 1,5 do 2 litrów wody dziennie. Obejrzyj następujący film i dowiedz się, które pokarmy mają największą ilość wody w swoim składzie:

Pokarmy dla każdego rodzaju skóry

Chociaż ważne jest, aby stosować zróżnicowaną dietę, istnieją pokarmy, które spożywane w większych ilościach mogą pomóc poprawić niektóre cechy skóry twarzy, takie jak na przykład trądzik, przebarwienia, zwiotczenie lub suchość skóry. Jeśli masz wątpliwości co do rodzaju skóry, dowiedz się za pomocą testu online.

1. Skóra z trądzikiem

Pokarmami, które pomagają zapobiegać i poprawiać trądzik, są na przykład łosoś, sardynki, tuńczyk i nasiona chia, ponieważ są bogate w kwasy omega 3, które mają działanie przeciwzapalne, zmniejszając stan zapalny i zaczerwienienie charakterystyczne dla trądziku. Dowiedz się więcej o leczeniu trądziku.

Ponadto żywność bogata w selen, na przykład żywność morska, mięso i orzechy brazylijskie, przyczynia się do zmniejszenia stanu zapalnego. Podobnie jak selen, miedź ma również lokalne działanie antybiotyczne i można ją znaleźć w produktach spożywczych, takich jak owoce morza, wątroba i produkty pełnoziarniste, pomagając w walce z trądzikiem.

Z drugiej strony produkty takie jak czekolada, orzechy, produkty mleczne, cukry, tłuste i pikantne potrawy mogą na przykład powodować tłustość skóry i dlatego należy ich unikać. 

2. Sucha skóra

Pokarmy, które pomagają poprawić suchość skóry, to takie, które mają dużą ilość wody w swoim składzie, takie jak rzodkiewki, pomidory, arbuzy i melony, ponieważ ten rodzaj skóry jest bardziej podatny na utratę wody i odwodnienie. . Nawodnienie można również osiągnąć poprzez wodę pitną i herbaty.

Ponadto migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, nasiona słonecznika, orzeszki ziemne i orzechy brazylijskie są również ważnymi pokarmami dla suchej skóry, ponieważ są bogate w witaminę E i omega 6, które pomagają naprawić i odżywić skórę oraz wzmocnić barierę skórną. Dowiedz się, co może pozostawić skórę suchą.

3. zwiotczała skóra

Niektóre przykłady żywności, które mogą pomóc w zapobieganiu wiotczeniu skóry, a także rozwojowi zmarszczek to pomarańcze, cytryna, kiwi, mandarynka i inne owoce cytrusowe, ponieważ zawierają witaminę C, która przyczynia się do produkcji kolagenu, co pomaga utrzymać jędrność skóry.

Ponadto zielona herbata, jagody, ananas, truskawki i inne produkty bogate w przeciwutleniacze również pomagają zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się. Dowiedz się więcej o zapobieganiu zwiotczeniu twarzy.

Pokarmy bogate w magnez, selen i cynk również przyczyniają się do ujędrnienia skóry, ponieważ chronią komórki przed agresją przez wolne rodniki, zapobiegają wiotczeniu tkanek i sprzyjają odnowie komórek. Przykładami żywności zawierającej te minerały są na przykład orzechy, kukurydza, marchew, produkty pełnoziarniste, orzechy brazylijskie, czerwone mięso, wodorosty i ostrygi.

4. Skóra z plamami

Sprzymierzeńcem skóry z przebarwieniami lub z tendencją do pojawiania się przebarwień jest kakao, ponieważ ma w swoim składzie teobrominę, która ma działanie ochronne dla skóry.

Ponadto beta-karoteny są niezbędne, ponieważ oprócz tego, że są przeciwutleniaczami, chronią również skórę przed promieniami UV. Beta karoteny można znaleźć w produktach takich jak papaja, mango, marchew, szpinak i brokuły.

Dowiedz się również, które produkty mogą pomóc złagodzić przebarwienia skóry.

Sprawdź w poniższym filmie, kilka wskazówek, aby zachować piękną i zdrową skórę:

Jak mieć IDEALNĄ SKÓRĘ | z @Bruna Vieira