Pokarmy redukujące pryszcze

Pokarmy redukujące pryszcze to głównie produkty pełnoziarniste i pokarmy bogate w kwasy omega-3, takie jak łosoś i sardynki, ponieważ pomagają regulować poziom cukru we krwi i zmniejszają stany zapalne skóry, co powoduje pryszcze.

Ponadto produkty bogate w cynk, takie jak orzechy brazylijskie, ponieważ pomagają również zmniejszyć tłustość w skórze i pomagają w gojeniu, unikając plam pozostawionych przez pryszcze..

Co jeść, aby zmniejszyć pryszcze

Główne pokarmy, które należy włączyć do diety w celu zmniejszenia wyprysków:

Całe ziarna: brązowy ryż, brązowy makaron, brązowa mąka, komosa ryżowa, owies;
Omega-3: sardynki, tuńczyk, łosoś, siemię lniane, chia;
Nasiona: chia, siemię lniane, dynia;
Chude mięso: ryby, kurczak, jaszczurka, kaczuszki i schab;
Witamina A: marchewka, papaja, szpinak, żółtko, mango;
Witamina C i E: cytryna, pomarańcza, brokuły, awokado.

Oprócz wzbogacania żywności w te produkty, konieczne jest picie od 2 do 2,5 litrów wody dziennie, aby skóra była nawilżona i przygotowana do gojenia. Oto jak zrobić świetne domowe lekarstwo na pryszcze.

Menu do walki z pryszczami

Poniższa tabela pokazuje przykład 3-dniowego menu diety w celu zwalczania wyprysków i poprawy skóry:

Posiłek	1 dzień	2 dzień	3 dzień
Śniadanie	Jogurt naturalny + 1 kromka chleba pełnoziarnistego z jajkiem i ricottą	Owocowy koktajl wykonany z mleka migdałowego	Sok pomarańczowy + 2 jajecznica + 1 plasterek papai
Poranna przekąska	3 orzechy brazylijskie + 1 jabłko	Awokado puree z miodem i chia	Naturalny jogurt z 2 łyżeczkami chia
Lunch / kolacja	Pieczony ziemniak z oliwą z oliwek + 1/2 fileta łososia + sałatka z brokułów	4 coli zupy z brązowego ryżu + 2 coli zupy fasolowej + grillowana pierś z kurczaka + sałatka z marchewką, szpinakiem i mango	Makaron z tuńczykiem z makaronem pełnoziarnistym i sosem pomidorowym + zielona sałatka
Popołudniowa przekąska	1 szklanka zielonego soku z ananasem, marchewką, cytryną i kapustą	Jogurt naturalny + 1 garść mieszanki kasztanów	Koktajl z awokado z mlekiem roślinnym i miodem

Pokarmy, które powodują pryszcze

Pokarmy, które powodują pryszcze, to głównie pokarmy bogate w cukier i tłuszcz, takie jak czekolada, tłuste mięso, smażone potrawy, kiełbaski, fast foody, mrożone mrożone jedzenie i nadmiar chleba, przekąski, ciastka, słodycze oraz mleko i produkty mleczne.

Kiedy dieta jest bardzo tłusta i bogata w proste węglowodany, takie jak mąka, chleb i ciastka, gruczoły łojowe wytwarzają więcej sebum, a pory łatwiej się zapychają. Dlatego podczas leczenia trądziku, oprócz stosowania określonych produktów kosmetycznych, ważne jest również picie wody i poprawa odżywiania, co pomaga wyeliminować toksyny obecne w ciele i poprawia zdrowie skóry..

Zatem oprócz zmian w diecie codzienne ćwiczenia fizyczne pomagają również kontrolować trądzik, ponieważ poprawia kontrolę poziomu cukru we krwi, produkcję hormonalną organizmu i zmniejsza tłustość skóry. Obejrzyj poniższy film i przekonaj się, która herbata najlepiej wysycha pryszcze bardzo szybko:

ACNE: Co jeść, aby pozbyć się pryszczów

459 tysięcy wyświetleń

Subskrybuj 19k