Pokarmy, których należy unikać na pusty żołądek

Smażone potrawy, napoje bezalkoholowe, pikantne potrawy lub surowe warzywa to niektóre potrawy, których nie należy spożywać na czczo, szczególnie dla osób cierpiących na złe trawienie lub mających bardziej wrażliwy żołądek.

Tak więc, aby rozpocząć dzień energią i dobrym nastrojem bez uczucia i ciężkiego żołądka, dobrą alternatywą może być jogurt, jajko na ciepło lub jajecznica, herbata, chleb, płatki kukurydziane lub owsiane i owoce takie jak na przykład papaja.

Pokarmy, które wymagają więcej ruchów żołądkowych lub enzymów trawiennych, gdy są spożywane zbyt wcześnie, mogą być trudne do strawienia, powodując na przykład nadmiar gazu, złe trawienie, zgagę, uczucie pełności lub ból brzucha, na przykład. 

5 potraw, których nie wolno jeść na pusty żołądek

Niektóre produkty, których nie należy spożywać wcześnie rano na czczo, obejmują: 

1. Soda

Napojów bezalkoholowych, takich jak cola lub guarana, nigdy nie należy pić wcześnie rano, ponieważ mogą powodować ból brzucha i nadmiar gazu jelitowego, co powoduje ból brzucha i dyskomfort. Ponadto napoje bezalkoholowe są również bogate w cukry i barwniki, dlatego należy je w miarę możliwości zastępować naturalnymi sokami owocowymi, które zawierają witaminy i minerały lub herbaty. 

2. Pomidor

Pomidory, mimo że są doskonałą opcją na inne okazje dnia, spożywane rano mogą skończyć się wzrostem kwasowości żołądka, co może powodować zgagę lub zwiększać dyskomfort i ból u osób z wrzodami żołądka.. 

3. Pikantne potrawy

Pikantne potrawy, które wymagały dużej ilości pieprzu lub czarnego pieprzu, również nie są najlepszym wyborem na śniadanie, ponieważ mogą powodować podrażnienie żołądka lub zwiększenie produkcji kwasu.

4. Surowe warzywa

Na przykład warzywa takie jak cukinia, papryka czy jarmuż, mimo że stanowią podstawę bogatej i zróżnicowanej diety, mogą być trudne do strawienia, dlatego u większości ludzi mogą powodować nadmiar gazu, złe trawienie, zgagę, uczucie sytości lub ból brzucha.  

5. Smażone potrawy

Smażone potrawy, takie jak pastel, krokiet lub coxinha, również nie powinny być częścią śniadania, ponieważ mogą powodować złe trawienie i zgagę.

 Ponadto smażone potrawy należy spożywać tylko z umiarem, ponieważ spożywane w nadmiarze przyczyniają się do pojawienia się innych problemów, takich jak otyłość, cholesterol i nagromadzenie tłuszczu w jamie brzusznej. 

Co jeść na śniadanie

Na śniadanie najlepiej jest postawić na proste, pożywne i bogate w błonnik potrawy, takie jak: 

1. Owies: oprócz tego, że jest bogaty w błonnik, pomaga również obniżyć zły cholesterol i zmniejsza apetyt; 
2. Owoce: niektóre owoce, takie jak ananas, truskawka, kiwi lub jabłko, są świetnymi opcjami jedzenia na śniadanie, ponieważ oprócz niewielkiej ilości kalorii są bogate w błonnik i wodę, pomagając regulować jelito oraz zmniejszać wzdęcia i apetyt;
3. Granola, chleb pełnoziarnisty lub zbożowy: jako źródło węglowodanów granola i chleb pełnoziarnisty są świetnymi opcjami, ponieważ są bogate w błonnik, witaminy i minerały, które pomagają schudnąć i regulują pracę jelit; 

Ponieważ śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia, nigdy nie należy go ignorować ani pomijać. Zrozum, co dzieje się w twoim ciele, kiedy nie jesz śniadania.