Jedzenie dla opryszczki, co jeść, a czego unikać

Aby leczyć opryszczkę i zapobiegać nawracającym infekcjom, dietę zawierającą pokarm bogaty w lizynę, który jest niezbędnym aminokwasem, który nie jest syntetyzowany przez organizm, należy jeść poprzez jedzenie lub suplementację, z pewnymi źródłami lizyna to mięso, ryby i mleko.

Ponadto spożywanie pokarmów bogatych w argininę, która jest aminokwasem, który w przeciwieństwie do lizyny, sprzyja replikacji wirusa opryszczki w organizmie, może spowolnić regenerację.

Należy wspomnieć, że żywność bogata w lizynę zawiera również argininę, ponieważ oba aminokwasy znajdują się w żywności bogatej w białka, dlatego należy wybrać te, które zawierają większą ilość lizyny niż arginina..

Jedzenie do jedzenia

Aby uniknąć powtarzających się ataków opryszczki, do diety należy włączyć następujące produkty:

1. Pokarmy z lizyną

Uważa się, że lizyna może pomóc w zapobieganiu nawrotom opryszczki i przyczynić się do przyspieszenia jej leczenia, ponieważ zmniejsza replikację wirusa w organizmie, wzmacniając układ odpornościowy. Lizyna jest uważana za niezbędny aminokwas, ponieważ organizm nie jest w stanie jej wyprodukować, dlatego musi być spożywany z pokarmem.

Źródłami lizyny są mleko, jogurt, jajka, awokado, fasola, z wyjątkiem czarnego, groszku, soczewicy, mięsa, wątroby, kurczaka i ryb.

2. Żywność z witaminą C.

Ważne jest również włączenie do diety produktów bogatych w witaminę C, ponieważ stymuluje ona układ odpornościowy, chroniąc organizm przed infekcjami, a także przyczynia się do powstawania kolagenu i regeneracji skóry, sprzyjając gojeniu się ran powstających podczas kryzysu opryszczka.

Niektóre źródła żywności bogate w witaminę C to pomarańcza, kiwi, truskawka, cytryna i ananas. Odkryj więcej produktów bogatych w witaminę C..

3. Jedzenie z cynkiem

Cynk jest minerałem, który pełni kilka funkcji w organizmie, co oprócz wzmocnienia układu odpornościowego, sprzyja również gojeniu się ran. Niektóre pokarmy bogate w ten minerał to ostrygi, mięso i soja. Dowiedz się więcej o cynku i jego funkcjach w organizmie.

4. Inne produkty wzmacniające układ odpornościowy

Inne pokarmy, które pomagają zwiększyć obronę, to te bogate w omega-3, witaminę E, probiotyki i selen. Niektóre przykłady tych produktów to nasiona lnu, oliwa z oliwek, czosnek, nasiona słonecznika, kefir i imbir.

Pokarmy, których należy unikać

Aby zapobiec opryszczce, pokarmy bogate w argininę, aminokwas, który stymuluje replikację wirusa i zwiększa częstotliwość kryzysu, należy ograniczyć w diecie. Niektóre z tych produktów to na przykład owies, muesli, kiełki pszenicy i migdały. Zobacz więcej produktów bogatych w argininę.

Innym ważnym środkiem jest unikanie spożywania kawy, a także białej mąki i produktów bogatych w cukier, takich jak czekolada, biały chleb, ciastka, ciastka i napoje bezalkoholowe, ponieważ są to produkty prozapalne, które utrudniają powrót do zdrowia..

Ponadto ważne jest również unikanie używania papierosów, spożywania napojów alkoholowych i ekspozycji na słońce bez ochrony, ponieważ są to czynniki osłabiające układ odpornościowy i zwiększające ryzyko pojawienia się wirusa..

Suplementacja lizyny

Uważa się, że suplementacja lizyną pomaga zapobiegać nawrotom opryszczki i szybciej leczyć zmiany. Ogólnie zalecana dawka w zapobieganiu nawrotom opryszczki wynosi od 500 do 1500 mg lizyny dziennie.

W przypadkach, w których wirus jest aktywny, zaleca się przyjmowanie do 3000 mg lizyny dziennie, w ostrym okresie, i należy skonsultować się z lekarzem, aby wskazać najbardziej odpowiednią dawkę dla danego przypadku. Zobacz więcej szczegółów na temat suplementów lizyny.

Ponadto lekarz może również zalecić stosowanie suplementów na bazie cynku, omega-3, witaminy E i C. Zobacz więcej porad na temat żywienia w następującym filmie:

Opryszczka - Pokarm leczy rany i zapobiega infekcji