Idealne jedzenie dla tych, którzy mało śpią

Idealna dieta dla tych, którzy mało śpią, powinna składać się z produktów o właściwościach, które pomagają im zasnąć i zrelaksować się, takich jak herbata wiśniowa lub melisa..

Ponadto należy unikać bardzo słodkich, pikantnych i pikantnych potraw, a nawet zielonej herbaty, kawy i herbaty z partnera, szczególnie w drugiej połowie dnia, ponieważ pobudzają układ nerwowy i mogą zaburzać sen.

Dowiedz się więcej o żywności, która walczy i powoduje bezsenność na: Foods for bezsenność.

Jedzenie, które pomoże ci zasnąć

Ci, którzy mało śpią, mogą dostosować swoją dietę, korzystając z poniższej listy:

• Na śniadanie - kawa, zielona herbata, czarna herbata lub guarana.
• W porze lunchu - 1 kwadrat ciemnej czekolady po posiłku.
• Bez przekąsek - banan z herbatą cynamonową lub melisy słodzoną miodem.
• Na kolację - jedz jako marakuję lub deser z awokado, unikając słodyczy.
• Przed snem - sok wiśniowy.
• Zażywanie rumianku, melisy lub herbaty z marakui w ciągu dnia zamiast wody jest dobrą alternatywą dla relaksu i lepszego snu w nocy.

Są to proste wskazówki dotyczące karmienia tych, którzy mało śpią, co może się zdarzyć przez okres, gdy jest na przykład więcej pracy, jednak ważne jest, aby szukać pomocy medycznej, gdy trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu utrzymują się dłużej niż 4 tygodnie, ponieważ w celu zagwarantowania zdrowia fizycznego i psychicznego zaleca się spanie od 7 do 9 godzin na dobę.

Aby dowiedzieć się więcej na temat dobrego snu, zobacz: 10 wskazówek dotyczących dobrego snu.

Kto mało śpi, przytyje?

Słabe spanie może przybrać na wadze, ponieważ powoduje rozregulowanie hormonalne, prowadząc do drażliwości i zwiększonego niepokoju, co pomaga jednostce szukać na przykład formy kompensacji emocjonalnej i wygody w jedzeniu.

Ponadto trudniej jest przejść na dietę odchudzającą, gdy nie śpisz dobrze lub jesteś bardzo zmęczony, ponieważ trudniej jest się oprzeć ulubionym potrawom, które nie powinny być w diecie, takim jak czekolada, lody, słodycze lub smażone potrawy.

Aby dowiedzieć się więcej o jedzeniu na bezsenność, obejrzyj ten film:

Co jeść dla INSOMNIA