7 produktów, które pomogą Ci szybciej wyjść z depresji

Pokarmy takie jak szpinak, banany, pomidory i orzechy to niektóre z produktów, które mogą pomóc w wydostaniu się z depresji, ponieważ zakończą leczenie pomagając zwiększyć poziom serotoniny we krwi, hormonu mózgowego odpowiedzialnego za szczęście, samopoczucie, uczucie przyjemność i stabilność emocjonalna.

U osób z depresją poziomy tego hormonu są zwykle bardzo niskie, a leczenie depresji jest niezwykle ważne, aby pomóc ciału zwiększyć produkcję tego hormonu. Zobacz główne objawy depresji w Jak odróżnić smutek od depresji.

Banan i Awokado

Banan i awokado to pokarmy, które pomagają zwiększyć poziom serotoniny w organizmie, ponieważ są to pokarmy bogate w tryptofan, aminokwas, który pomaga w tworzeniu serotoniny i zapewnia dobre samopoczucie. Te produkty spożywcze powinny być spożywane wcześnie rano, jeśli to możliwe, aby ich działanie utrzymywało się przez cały dzień..

Ananas i Śliwka

Ananas i nisza to dwa inne pokarmy bogate w tryptofan, które pomagają w tworzeniu serotoniny w organizmie, pomagając zmniejszyć intensywność zaburzeń nastroju i emocji, charakterystycznych dla stanów depresyjnych..

Ponadto ananas jest pokarmem bogatym w wodę, który ułatwia trawienie, a śliwka pokarmem bogatym w błonnik, który działa jako naturalny środek przeczyszczający, dzięki czemu pokarmy te pomagają regulować jelito, zapobiegając zaparciom. Zaparcia to problem, który może mieć wpływ na osoby z depresją, ponieważ występuje tendencja do odchudzania, a czasami dieta jest mniej zdrowa i mniej zbilansowana..

Pomidor

Pomidor to doskonałe jedzenie, które pomaga zwiększyć poziom serotoniny i zwalczać depresję, a także jest bogate w likopen i przeciwutleniacze, co pomaga w poprawie samopoczucia psychicznego i zdrowia fizycznego. Ponadto niektóre badania wskazują również, że pomidory pomagają zapobiegać wystąpieniu depresji i objawów depresyjnych.

Orzechy

Orzechy włoskie to pokarm bogaty w tryptofan i omega 6, które pomagają im w tworzeniu serotoniny i poprawiają funkcjonowanie mózgu, przyczyniając się w ten sposób do zdrowia psychicznego.

Szpinak

Szpinak to pokarm, który pomaga regulować nastrój, sen i apetyt, co pomaga zmniejszyć objawy depresji, ponieważ wśród głównych objawów tej choroby jest nastrój depresyjny, utrata apetytu i problemy z śpij jak bezsenność. Zobacz, jakie przepisy można przygotować ze szpinakiem w szpinaku, aby zwalczyć depresję.

Wszystkie te produkty muszą być spożywane przez cały dzień, w małych porcjach, a ich spożywaniu musi zawsze towarzyszyć dietetyk. Ponadto czekolada to kolejne jedzenie, które zwiększa produkcję serotoniny, zapewniając dobre samopoczucie i przyjemność, jednak należy je spożywać z umiarem, zalecając tylko 1 pudełko dziennie.

Depresja jest trudną chorobą do walki, która wymaga wielkiego wysiłku, poświęcenia i cierpliwości, a oprócz leczenia lekami przeciwdepresyjnymi, takimi jak fluoksetyna lub sertralina, oraz sesji psychoterapii z psychologiem, jedzenie może być również silnym sojusznikiem, który może pomóc przezwyciężyć ten problem.

Zobacz inne pokarmy stosowane w walce z depresją, a także wiedzieć, czego unikać jedzenia, aby kontrolować tę chorobę.