6 korzyści zdrowotnych płynących z wiosła
Stand up paddle to sport, który wywodzi się z surfowania, w którym trzeba stać na desce, w wodzie, używając wiosła do poruszania się.
Chociaż jest to sport łatwiejszy i bezpieczniejszy niż surfing, wiosło na stojąco jest również doskonałym sposobem na pracę z całym ciałem, szczególnie stymulującym równowagę i rozwój mięśni, a także zapewniającą kilka godzin zabawy.
Ponieważ jest to stosunkowo łatwe, ten sport można uprawiać w każdym wieku, w zależności od poziomu intensywności. Najłatwiej jest wiosłować na desce na spokojnej plaży lub jeziorze, ale intensywność można zwiększyć, gdy robi się to w płynącej rzece lub w morzu z pewnymi falami.
1. Poprawia równowagę
Prawdopodobnie jest to umiejętność, której najbardziej brakuje, gdy zaczynasz ćwiczyć wiosło na stojąco, ponieważ aby stać na niestabilnej planszy, bardzo ważna jest doskonała zdolność do wyważenia, aby uniknąć wpadnięcia do wody.
Dlatego wraz ze wzrostem praktyki sportowej równowaga staje się bardzo pracochłonna, dopóki pozostanie na desce nie będzie już wyzwaniem. Jednak nawet po tym, jak stać, mięśnie całego ciała nadal działają, coraz bardziej poprawiając równowagę.
Tak więc wiosło stojące jest nie tylko doskonałym sportem dla młodych ludzi, ale także dla osób starszych, ponieważ często traci się równowagę ze starzeniem się.
2. Rozwija wszystkie mięśnie
To jest główny powód, dla którego wiosło na stojąco jest świetnym ćwiczeniem fitness, ponieważ prawie wszystkie mięśnie w ciele są używane w pewnym momencie, szczególnie w ciągłej pracy nad utrzymaniem równowagi.
Jednak oprócz pracy nóg i tułowia w celu utrzymania równowagi sport ten działa również na przykład na ręce i ramiona podczas wykonywania wiosłowania deski, na przykład.
3. Pomaga schudnąć
Wiosło na stojąco to ćwiczenie, które może spalić do 400 kalorii w ciągu zaledwie godziny, wskazane jest, aby spalić nadmiar tłuszczu, jednocześnie zwiększając ilość mięśni. Zatem, jeśli jest to związane ze zbilansowaną dietą, uprawianie tego sportu może pomóc ci szybko schudnąć.
Zobacz dietę przygotowaną specjalnie dla tych, którzy chcą szybko i zdrowo schudnąć.
4. Łagodzi ból stawów
Chociaż może wydawać się to skomplikowanym ćwiczeniem, wiosło stojące jest dość proste i nie powoduje gwałtownego uderzenia w stawy, a zatem nie powoduje zapalenia ścięgien, więzadeł lub stawów.
Ponadto, ponieważ pomaga schudnąć i schudnąć, zmniejsza również nacisk na stawy, łagodząc ból w bardziej problematycznych miejscach, takich jak na przykład plecy, kolana i kostki.
5. Zmniejsza stres
Korzyści z tego sportu są nie tylko fizyczne, to świetny sposób na poprawę zdrowia psychicznego. Dzieje się tak, ponieważ każdy rodzaj ćwiczeń pomaga ciału uwalniać więcej endorfin, które są hormonami, które zwiększają uczucie dobrego samopoczucia, szczęścia i relaksu..
Z drugiej strony, niektóre badania pokazują, że bezpieczne otoczenie przez wodę pomaga umysłowi uwolnić nagromadzony stres w ciągu dnia i stworzyć poczucie spokoju.
6. Poprawia zdrowie serca
Wiosło stojące ma komponent cardio podobny do innych ćwiczeń, takich jak bieganie, pływanie lub chodzenie. W ten sposób układ sercowo-naczyniowy jest stymulowany i poprawiany w czasie, co zmniejsza ryzyko wystąpienia poważnych problemów, takich jak udar lub zawał.
Poznaj również slackline, kolejne zabawne ćwiczenie, które ma wiele korzyści zdrowotnych.
