5 powodów, aby włączyć kiwi do diety

Kiwi, owoc łatwiejszy do znalezienia między majem a wrześniem, oprócz dużej ilości błonnika, który pomaga regulować uwięzione jelito, jest również owocem o właściwościach detoksykujących i przeciwzapalnych, doskonałym dla osób, które chcą obniżyć poziom cholesterolu. 

Ponadto kiwi może być stosowane do odchudzania w każdej diecie odchudzającej, ponieważ ma tylko 46 kalorii w każdym średnim kiwi, a błonnik może również pomóc zmniejszyć apetyt i jeść mniej.

Korzyści z kiwi

5 głównych zalet kiwi to:

1. Zwalczaj choroby sercowo-naczyniowe - ma witaminę C i omega 3, które ułatwiają krążenie krwi.
2. Popraw jędrność skóry - ponieważ witamina C pomaga w tworzeniu kolagenu, dzięki czemu skóra jest jędrna i piękna.
3. Odtruć ciało - ułatwia krążenie krwi i wydalanie toksyn.
4. Zwalczanie zaparć - bogaty w błonnik pomaga regulować jelito i eliminować kał.
5. Pomóż zwalczać stany zapalne - ponieważ nasiona kiwi mają kwasy omega 3, które pomagają zmniejszyć stan zapalny.

Oprócz tych korzyści kiwi pomaga również zapobiegać chorobom takim jak rak, ponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze.

Informacje o wartościach odżywczych kiwi

Oprócz wszystkich tych składników odżywczych kiwi może być stosowane na różne sposoby w sałatkach, muesli, a nawet w marynatach, aby mięso było bardziej delikatne.

Przepis z kiwi

Kiwi można stosować w kilku przepisach, ale jest on powszechnie stosowany do robienia soków, ponieważ jest to owoc cytrusowy, który bardzo dobrze łączy się z różnymi owocami.

Sok z kiwi z miętą

Składniki

• 1 rękaw
• 4 kiwi
• 250 ml soku ananasowego
• 4 świeże liście mięty

Metoda przygotowania

Obierz i połam mango i kiwi. Dodaj sok ananasowy i liście mięty i ubij wszystko w blenderze.

Ta ilość jest na 2 szklanki soku, możesz wypić jedną szklankę na śniadanie i drugą szklankę przechowywać w lodówce, aby pić na przykład jako przekąskę.

Zobacz inny sok kiwi na: Detoksykacyjny sok z kiwi.