5 porad na temat utraty tłuszczu z brzucha

Aby stracić tłuszcz z brzucha, zaleca się zdrową dietę i regularne wykonywanie aktywności fizycznej, aby możliwe było spalanie nagromadzonego tłuszczu, poprawa układu sercowo-naczyniowego i zwiększenie metabolizmu, dzięki czemu ciało wydaje więcej energii w ciągu dnia a nocą sprzyja utracie tłuszczu brzusznego.

Ponadto interesujące jest inwestowanie w naturalne termogeny, takie jak na przykład zielona herbata, ponieważ przyspieszają metabolizm i działają moczopędnie, zmniejszając gromadzenie się płynów i szybciej eliminując tłuszcz z brzucha..

5 wskazówek, jak wyeliminować tłuszcz z brzucha:

1. Pij zieloną herbatę

Oprócz wody pitnej należy pić herbaty, ponieważ pomagają eliminować toksyny i pomagają schudnąć. Doskonałym przykładem jest zielona herbata, która ma katechiny, które pomagają wysuszyć brzuch, lub herbata moczopędna, taka jak mieszanka mniszka lekarskiego ze skórzanym kapeluszem i sarsaparillą, która pomaga wyeliminować nadmiar płyny ustrojowe, opróżniające brzuch.

Zobacz przepis na inne 5 rodzajów herbat, aby schudnąć i szybciej schudnąć.

2. Ćwicz codziennie

Codzienne ćwiczenia są ważne nie tylko w celu utraty tłuszczu z brzucha, ale także w celu zwiększenia gotowości do wykonywania codziennych zadań, zapobiegania chorobom i poprawy jakości życia..

Jedną z opcji ćwiczeń spalania tłuszczu z brzucha jest bieg, ponieważ podczas tego ćwiczenia ciało wykorzystuje nagromadzony tłuszcz jako źródło energii. Oprócz biegania ważne jest wykonywanie niektórych ćwiczeń, takich jak lokalna gimnastyka lub trening siłowy, aby zapewnić wzrost mięśni, które naturalnie zwiększają metabolizm i sprzyjają eliminacji nagromadzonego tłuszczu. Poznaj kilka ćwiczeń określających brzuch.

3. Jedz więcej warzyw i zieleni

Aby dobrze się odżywiać, należy spożywać małe posiłki co 3 godziny, inwestując więcej w warzywa i zboża. Jedzenie błonnika przy każdym posiłku to świetna strategia na brak głodu. Zapisywanie wszystkiego, co jesz, rejestrowanie jedzenia, pomaga ci być bardziej świadomym wszystkiego, co jesz, ułatwiając identyfikację błędów dietetycznych. Zobacz 3 przepisy na utratę brzucha.

Ponadto, o ile to możliwe, należy unikać bardzo słodkich, tłustych i mrożonych produktów gotowych do spożycia. Dieta na utratę brzucha powinna opierać się na naturalnych pokarmach, takich jak owoce, warzywa i chude białka, takie jak białe mięso lub tofu. Aby zakończyć tłuszcz w brzuchu, rób regularne posiłki w ciągu dnia, unikając momentów, w których objętość posiłku jest bardzo duża, unikając w ten sposób nadmiernej produkcji insuliny i wzrostu masy tłuszczu.

4. Jedz pokarmy bogate w błonnik

Ważne jest, aby dieta bogata w błonnik, najlepiej obecna w owocach i warzywach, aby jelito funkcjonowało regularnie. W ten sposób można uniknąć zaparć i środków przeczyszczających, które mogą podrażniać jelito i prowadzić na przykład do wzdęć brzucha i zwiększonego wytwarzania gazu.

Aby pomóc w regulacji jelita, zainwestuj w nasiona takie jak sezam, siemię lniane i chia, dodając 1 łyżkę stołową do każdego posiłku. Aby jednak wyeliminować odchody, codziennie pić 2 litry wody, soku i niesłodzonej herbaty. Zobacz więcej przykładów produktów bogatych w błonnik.

5. Masuj brzuch kremem redukującym tłuszcz

Codzienny zlokalizowany masaż brzucha pomaga aktywować krążenie krwi i kształtuje sylwetkę. Dodatkami, które muszą być obecne w dobrym kremu spalającym tłuszcz, są kofeina lub nikotynian metylu, takie jak żel redukujący z DMAE z Bio-Medicin.

Toksyny są skoncentrowane w tłuszczu, dlatego bardzo ważne jest zapewnienie dobrego nawodnienia, a tym samym ułatwienie ich eliminacji przez jelito i mocz, ponieważ gdy następuje wielkie spalanie zlokalizowanego tłuszczu, następuje również wielkie wydzielanie toksyn przez organizm, należy to wyeliminować, aby nie powodować obrzęku i prowadzić do przedwczesnego starzenia się.

Oto, jak powinna wyglądać dieta, aby pomóc Ci stracić zlokalizowany tłuszcz:

DIETA w leczeniu ZLOKALIZOWANEGO TŁUSZCZU