4 najlepsze mąki, aby szybko schudnąć

Mąki do odchudzania mają właściwości, które tłumią głód lub pomagają zmniejszyć wchłanianie węglowodanów i tłuszczów, takich jak na przykład bakłażan, marakuja lub zielone mąki bananowe.

Tak więc te rodzaje mąki są świetną opcją do dodania do diety, aby schudnąć, szczególnie w celu zastąpienia zwykłej mąki w ciastach i innych potrawach.

Jednak te mąki pomagają schudnąć tylko wtedy, gdy przestrzegasz niskokalorycznej diety i ćwiczysz jakąś aktywność fizyczną. Zobacz przykład zdrowej diety odchudzającej.

1. Jak zrobić i używać mąki bakłażanowej

Ten rodzaj mąki ma właściwości zmniejszające stężenie i wchłanianie tłuszczu przez organizm, a także świetnie sprawdza się w walce z cholesterolem.

Składniki

1 bakłażan

Metoda przygotowania

Pokrój bakłażana w plastry i piecz, aż będą całkowicie suche, ale bez przypalania. Następnie ubij wszystko w blenderze i przechowuj w szczelnie zamkniętym szklanym słoju.

Wskazane jest spożywanie 2 łyżek tej mąki dziennie. Można go dodawać np. Do posiłków, rozcieńczać w wodzie i soku lub dodawać do jogurtu.

Odkryj inne niesamowite korzyści zdrowotne z mąki z bakłażana.

2. Jak zrobić i używać mąki z marakui

Mąka z marakui jest bardzo dobra na odchudzanie, ponieważ jest bogata w pektyny, które dają sytość, i dlatego można ją dodawać do różnych potraw, aby zmniejszyć głód w ciągu dnia..

Składniki

4 skórki marakui

Metoda przygotowania

Umieść skórki marakui na tacy i umieść w piekarniku, aż będą bardzo suche, ale bez przypalania. Następnie ubij mikser i przechowuj w szczelnie zamkniętym szklanym pojemniku.

Posyp 1 łyżeczkę tej mąki na talerz obiadowy i obiadowy.

3. Jak zrobić i używać zielonej mąki bananowej

Mąka z zielonego banana jest bardzo bogata w odporną skrobię, rodzaj węglowodanów trudnych do strawienia. W ten sposób jedzenie dłużej opuści żołądek, zapewniając uczucie sytości na dłużej.

Składniki

1 zielony banan

Metoda przygotowania

Ugotuj zielonego srebrnego banana ze skórką, a następnie umieść tylko wyciętą na pół miąższ bananowy na tacy. Następnie zabierz go do piekarnika, aż będzie całkowicie suchy, ale bez pieczenia. Na koniec ubij mikser, aż stanie się drobnym proszkiem, przechowuj w szczelnie zamkniętym szklanym pojemniku.

Możesz spożywać 2 łyżeczki tej mąki dziennie, dodawane na przykład do talerza obiadowego i obiadowego.

4. Jak zrobić i używać mąki z białej fasoli

Ta mąka doskonale nadaje się do odchudzania, ponieważ jest doskonałym źródłem fazyolaminy, substancji, która zmniejsza wchłanianie węglowodanów z posiłków o 20%, a także ma zdolność zmniejszania uczucia głodu.

Składniki

200 g suchej białej fasoli

Metoda przygotowania

Umyj białą fasolę, a po jej wyschnięciu ubij w blenderze, aż zmieni się w proszek.

Wymieszaj łyżeczkę mąki ze szklanką wody lub soku i weź 30 minut przed obiadem lub kolacją.