Jak podnieść obronę organizmu i wzmocnić układ odpornościowy

Aby wzmocnić układ odpornościowy i podnieść obronę organizmu, aby zapobiec rozwojowi niektórych chorób i pomóc w reakcji na te, które się pojawiły, ważne jest zwiększenie spożycia żywności bogatej w witaminy i minerały, aby zmniejszyć zużycie paliw tłuszcze, cukier i uprzemysłowiona żywność zawierająca barwniki i konserwanty, można wskazać przyjmowanie leków lub suplementów, które pomagają zwiększyć odporność.

Jednak utrzymanie zdrowego stylu życia jest również jedną z najlepszych strategii utrzymania naturalnego systemu obronnego silnego i wydajnego organizmu, ponieważ zaleca się palić, jeść zdrową żywność, regularnie ćwiczyć aktywność fizyczną od lekkiej do umiarkowanej, utrzymuj odpowiednią wagę, śpij od 7 do 8 godzin w nocy, unikaj stresu i spożywaj napoje alkoholowe z umiarem. Te nawyki powinny pozostać przez całe życie, nie tylko w czasach, gdy dana osoba jest chora, która jest słabsza i może łatwo zachorować..

Pokarmy dla podniesienia obrony

Pokarmy bogate w selen, cynk, witaminy C i E, probiotyki i bogate w kwasy omega 3 są najlepsze do wzmocnienia układu odpornościowego, ponieważ sprzyjają wydajniejszej produkcji komórek obronnych. Oto niektóre przykłady:  

• Selenio: nuez de brasil, pszenica, ryż, huevo yema, nasiona słonecznika, pollo;
• Cynk: ostrygi, krewetki, wołowina, ryby i ryby, wątroba, kiełki pszenicy, całe ziarno, suszone owoce; 
• Witamina C: pomarańcza, mandarynka, ananas, cytryna, kutry; 
• Witamina E: nasiona słonecznika, orzechy laskowe, mani, migdały; 
• Probiotyki: naturalny jogurt i sfermentowane mleko, takie jak kefir lub yakult. Zobacz wszystkie zalety spożywania probiotyków; 
• Omega 3: sardynki, łosoś, tuńczyk i linaza.

Osoba, która musi wzmocnić swój układ odpornościowy, musi codziennie i regularnie spożywać większą ilość jedzenia, nie tylko wtedy, gdy jest chora, ale także, aby uniknąć zachorowania..

Naturalne środki na zwiększenie obrony

Dobrym sposobem na naturalną poprawę układu odpornościowego jest przyjęcie suplementu diety w postaci kapsułek, które można kupić w aptekach lub produktach naturalnych. Niektóre przykłady bydła, nasion Astragalus lub Astragalus, akceptacja oleju z nasion i ekstrakt propolisu.

Pomimo faktu, że można je kupić bez recepty, dobrze jest skonsultować się z lekarzem przed ich zażyciem, ponieważ przyjmowanie tych suplementów w nadmiarze może być szkodliwe dla zdrowia..

Jak szybko zwiększyć układ odpornościowy

Aby szybko zwiększyć obronę, aby organizm był silniejszy w walce z agresorami, konieczne jest:

• Przyjmuj dobre nawyki zdrowotne, nie przebywaj w pobliżu osób palących, śpij właściwie, unikaj stresu;
• Wystaw się na słońce podczas kąpieli, bez ochrony przeciwsłonecznej, aby móc produkować witaminę D;
• Jedz zdrową żywność, taką jak owoce, warzywa i warzywa, najlepiej ekologiczną lub produkowaną w domu bez pestycydów;
• Unikaj jak najszybciej fast foodów i uprzemysłowionej żywności;
• Weź suplement diety, aby stymulować odporność;
• Nie bierz leków bez wskazówek lekarza
• Popraw zdrowie jelit, walcząc ze szczepem;
• Pij codziennie około 2 litrów wody mineralnej lub filtrowanej.

Ponadto ważne jest również unikanie zamkniętych miejsc publicznych, takich jak centra handlowe, teatry i kina, w których przepływ powietrza jest mniejszy, a także większe prawdopodobieństwo rozwoju wirusów i bakterii, które mogą wydawać się nieszkodliwe dla większej części populacji, chociaż mogą być zmniejszone. powodują poważne komplikacje, gdy mają układ odpornościowy, ale są słabe.

Jak zwiększyć obronę u niemowląt i dzieci

Najlepszym sposobem na wzmocnienie układu odpornościowego dziecka jest karmienie piersią, zdrowe i zróżnicowane karmienie po 6 miesiącach życia, rodzenie dziecka w godzinach wskazanych przez pediatrę oraz dobre nawyki zdrowotne, takie jak nie palenie w pobliżu dziecka i dziecko i podawaj antybiotyki tylko wtedy, gdy jest to wskazane przez pediatrę. W ten sposób ciało dziecka może znaleźć wszystko, czego potrzebuje do wytworzenia złych komórek obronnych, które są w stanie zyskać i pokonać patogeny, takie jak wirusy i bakterie.. 

Recetas, które wzmacniają układ odpornościowy

Spożywanie naturalnych soków owocowych, a także witamin przygotowywanych z owoców i warzyw jest również doskonałym sposobem na wspinanie się po obronie organizmu. Niektóre poprawne to:

1. Jarzmo z zanahoria

Składniki

• 2 stada surowej skórki;
• 1/2 surowej zanahorii;
• 1 pomarańcza z bagazo;
• 1 cucharadite imbiru w ośmiornicy;
• 1/2 garnka z wodą.

Metoda przygotowania

Licencjonowanie wszystkich składników likieru i kontynuacja, najlepiej bez dodatku cukru i pasty. 

2. Koktajl bananowy z nueces 

Składniki 

• 1 mrożony banan;
• 1 stado papai;
• 1 łyżka kakaowa w ośmiornicy;
• 1 naturalny jogurt bez cukru; 
• 1 garść niuansów;
• 1/2 cucharadita z miel.

Metoda przygotowania

Licencjonowanie wszystkich składników likieru i kontynuacja.

3. Echinacea 

Jangredientes

• 1 cucharadita root of hojas of Equinácea;
• 1 zbiornik na wodę hirviendo.

Metoda przygotowania

Umieścić 1 miskę korzeni z korzeni Equinácea w zbiorniku mokrej wody. Pozwól odpocząć przez 15 minut, wklej i wypij 2 razy dziennie. 

Co powoduje załamanie systemu obronnego organizmu

Niektóre sytuacje, które mogą spowodować uszkodzenie układu odpornościowego, doprowadzą do woreczka do karmienia, złych nawyków higienicznych, braku szczepienia w razie potrzeby i palenia. Ponadto podczas normalnych wysyłek następuje rozczłonkowanie układu odpornościowego, co występuje jako naturalna reakcja u wszystkich kobiet, aby zapobiec odrzuceniu dziecka przez ciało matki oraz podczas leczenia raka przeciw wirusowi HIV z powodu stosowania leków immunosupresyjnych.

Ludzie, którzy mają syndrom lub inne choroby, takie jak toczeń lub niedożywienie, mają również mniej skuteczny system obrony i częściej chorują. Stosowanie niektórych leków, takich jak kortykosteroidy, leki immunosupresyjne stosowane w przypadku przeszczepów narządów, podczas leczenia raka z przedłużonym stosowaniem niektórych leków przeciwzapalnych, takich jak Dipirona, dezynfekuje również odporność organizmu.

Układ odpornościowy składa się z białej części krwi, odpowiedzialnej za wytwarzanie przeciwciał, gdy organizm zostaje wydalony do dodatkowego organizmu, takiego jak wirus lub bakterie. Ale istnieją również fizyczne bariery organizmu, które mają inny mechanizm obronny, który zapobiega przedostawaniu się mikroorganizmów, niektóre przykłady skóry, nosa i kwaśnego wydzielania z żołądka..

Główną cechą zmniejszającą obronę organizmu jest wzrost liczby zachorowań, powodujących grypę, przeziębienia i inne infekcje wirusowe, takie jak opryszczka, z dużą częstotliwością. W takim przypadku prawdopodobne jest, że twoje ciało nie jest w stanie skutecznie wytwarzać komórek obronnych, co ułatwia pojawienie się choroby. W takim przypadku oprócz zachorowania osoba może wykazywać objawy, takie jak zmęczenie, gorączka i proste choroby, które z łatwością pogarszają się jak przeziębienie, na przykład infekcja dróg oddechowych. Zobacz objawy wskazujące na niską obronę.