Jak masować skurcze menstruacyjne
Dobrym sposobem na walkę z silnymi skurczami menstruacyjnymi jest samodzielny masaż w okolicy miednicy, ponieważ przynosi ulgę i dobre samopoczucie w ciągu kilku minut. Masaż może być wykonywany przez osobę i trwa około 3 minut, a idealne jest to, że podczas masażu stosuje się rozgrzany olej, aby uzyskać lepsze wyniki..
Kolka miesiączkowa, naukowo zwana bolesne miesiączkowanie, powoduje ból i dyskomfort w okolicy miednicy, na kilka dni przed miesiączką, a także podczas niej. Niektóre kobiety mają inne objawy, takie jak biegunka, nudności i wymioty, ból głowy, zawroty głowy i omdlenia. Jedną z najbardziej akceptowanych teorii jest to, że podczas łuszczenia ścian macicy dochodzi do nadmiernej produkcji prostaglandyn, które powodują skurcze macicy, które są tak intensywne, że powodują ból.
Leczenie można wykonać za pomocą środków przeciwskurczowych, ale masaże, worki z gorącą wodą, akupunktura i refleksologia również osiągają świetne wyniki.
Masaż krok po kroku
Najlepiej, aby masaż ten odbywał się w pozycji leżącej, ale jeśli nie jest to możliwe, masaż można wykonać, leżąc w wygodnym fotelu. Przed rozpoczęciem masażu zaleca się nałożenie worka z gorącą wodą na okolice miednicy na 15-20 minut. Następnie należy rozpocząć następujący masaż:
1. Nałóż olej na skórę
Olej roślinny należy delikatnie nakładać na obszar miednicy, uważając, aby nie przykładać zbyt dużej siły. Zmniejszy napięcie mięśni brzucha i przyczyni się do złagodzenia bólu.
2. Wykonuj ruchy okrężne
Masaż powinien rozpoczynać się kolistymi ruchami wokół pępka zawsze w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, aby aktywować krążenie w okolicy. Jak to możliwe, powinieneś stopniowo zwiększać ciśnienie, ale nie powodując dyskomfortu. Zaczyna się od delikatnych dotknięć, a następnie głębszych dotknięć obiema rękami.
3. Wykonuj ruchy z góry na dół
Po zrobieniu poprzedniego kroku przez około 1-2 minuty musisz wykonać ruchy od góry pępka do dołu.
Pozycje łagodzące ból menstruacyjny
Niektóre pozycje, które pomagają zwalczać skurcze menstruacyjne, leżą na boku z ugiętymi nogami, w pozycji embrionalnej przez kilka minut.
Ćwiczenia rozciągające przynoszą ulgę w dolegliwościach w dolnej części pleców, dlatego zaleca się położyć się na plecach i zgiąć obie nogi, trzymając kolana blisko klatki piersiowej przez około 1 minutę. Inną zalecaną pozycją jest modlitwa mahometańska, która polega na klęczeniu na podłodze, siedzeniu na piętach, pochylaniu się do przodu, utrzymując ręce i klatkę piersiową w kontakcie z podłogą.
Do snu zaleca się położyć się na boku z poduszką lub poduszką między nogami i zgiętymi kolanami.
Sprawdź niektóre domowe środki zaradcze, które możesz zastosować, aby złagodzić ten typ kolki
Refleksologia przeciwko skurczom miesiączkowym
Innym sposobem na złagodzenie skurczów menstruacyjnych jest zastosowanie refleksologii, która jest rodzajem masażu w niektórych punktach stóp. Aby to zrobić, po prostu wykonuj małe okrągłe ruchy kciukiem w następujących punktach stopy:
Aby złagodzić skurcze menstruacyjne, ważne jest, aby jeść świeże owoce i warzywa oraz unikać kofeinowych potraw, takich jak kawa i czekolada, dopóki skurcze menstruacyjne nie zostaną opanowane..
Przyjmowanie tabletki Buscopan pomaga również w walce z kolką, ale należy to zrobić tylko z wiedzą medyczną, ponieważ gdy kobieta cierpi na bardzo ciężką kolkę, ginekolog powinien obserwować, ponieważ w niektórych przypadkach kobieta może mieć endometriozę. Dowiedz się więcej o tym, jak rozpoznać endometriozę.
