Jak wymienić witaminę D.
Witamina D jest ważna dla tworzenia kości, ponieważ pomaga zapobiegać krzywicy i leczyć ją, a także przyczynia się do regulacji poziomów wapnia i fosforanów oraz do prawidłowego funkcjonowania metabolizmu kości. Witamina ta przyczynia się również do prawidłowego funkcjonowania serca, ośrodkowego układu nerwowego, układu odpornościowego, różnicowania i wzrostu komórek oraz kontroli układów hormonalnych.
Ponadto niedobór witaminy D jest związany ze zwiększonym ryzykiem rozwoju chorób, takich jak rak, cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, choroby autoimmunologiczne, infekcje i problemy z kością, dlatego bardzo ważne jest utrzymanie zdrowego poziomu tej witaminy.
Chociaż ekspozycja na światło słoneczne jest uważana za najlepsze źródło naturalnego pozyskiwania witaminy D, w niektórych przypadkach nie zawsze jest to możliwe lub wystarczające do utrzymania zdrowego poziomu witaminy D, w takich przypadkach może być konieczne poddanie się leczeniu zastępczemu środki zaradcze. Witaminę D można podawać codziennie, co tydzień, co miesiąc, co kwartał lub co pół roku, co będzie zależało od dawki leku.
Jak uzupełniać leki
U młodych dorosłych ekspozycja rąk i nóg na słońce przez około 5 do 30 minut może być równa dawce doustnej około 10 000 do 25 000 IU witaminy D. Jednak czynniki takie jak kolor skóry, wiek, stosowanie ochrony przeciwsłonecznej, szerokości i pory roku, może zmniejszyć produkcję witaminy w skórze, aw niektórych przypadkach może być konieczne zastąpienie witamin lekami.
Suplementację można przeprowadzić za pomocą leków, które zawierają witaminę D3 w kompozycji, jak na przykład w przypadku Addera D3, Depura lub Vitax, które są dostępne w różnych dawkach. Leczenie można przeprowadzić w różnych schematach, takich jak 50 000 IU, raz w tygodniu przez 8 tygodni, 6000 IU dziennie, przez 8 tygodni lub 3000 do 5000 IU dziennie, przez 6 do 12 tygodni, a dawka powinna wynosić zindywidualizowane dla każdej osoby, w zależności od poziomu witaminy D w surowicy, historii medycznej i biorąc pod uwagę jej preferencje.
Zgodnie z American Society of Endocrinology, niezbędna ilość witaminy D do utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu wynosi 600 IU / dobę dla dzieci powyżej 1 roku życia i młodych dorosłych, 600 IU / dobę dla dorosłych w wieku 51 do 70 lat i 800 IU / dobę dla osób ponad 70 lat. Jednak w celu utrzymania poziomów 25-hydroksywitaminy D w surowicy zawsze powyżej 30 ng / ml, może być wymagana minimalna ilość 1000 jm / dzień.
Kto powinien zastąpić witaminę D.
Niektóre osoby są bardziej narażone na niedobór witaminy D, a wymiana może być zalecana w następujących przypadkach:
- Stosowanie leków wpływających na metabolizm minerałów, takich jak na przykład leki przeciwdrgawkowe, glukokortykoidy, leki przeciwretrowirusowe lub ogólnoustrojowe leki przeciwgrzybicze;
- Osoby zinstytucjonalizowane lub hospitalizowane;
- Historia chorób związanych z zaburzeniem wchłaniania, takich jak celiakia lub choroba zapalna jelit;
- Ludzie z niewielką ekspozycją na słońce;
- Otyły;
- Osoby z fototypem V i VI.
Chociaż zalecane poziomy witaminy D nie zostały jeszcze ostatecznie ustalone, wytyczne American Society of Endocrinology sugerują, że poziomy w surowicy między 30 a 100 ng / ml są wystarczające, poziomy między 20 a 30 ng / ml są niewystarczające, a poziomy poniżej 20 ng / ml są niewystarczające.
Dowiedz się również, które pokarmy są bogate w witaminę D..
Możliwe działania niepożądane
Zasadniczo leki zawierające witaminę D3 są dobrze tolerowane, jednak w dużych dawkach mogą wystąpić objawy takie jak hiperkalcemia i hiperkalciuria, splątanie psychiczne, wielomocz, polidypsja, anoreksja, wymioty i osłabienie mięśni..
