Korzyści z wyboru dla zdrowia
Selen jest minerałem o wysokiej mocy przeciwutleniającej, który pomaga zapobiegać chorobom takim jak rak i wzmacniać układ odpornościowy, a także chronić go przed problemami z sercem, takimi jak miażdżyca.
Selen znajduje się w glebie i jest obecny w wodzie i produktach spożywczych, takich jak harina pszenna, chleb i yema de huevo. Suplement selenu musi być prowadzony przez lekarza lub dietetyka, ponieważ nadmiar selenu w organizmie może mieć negatywny wpływ na zdrowie.
Korzyści wynikające z selekcji dla organizmu obejmują:
1. Działa jako przeciwutleniacz
Selen jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga zmniejszyć ilość wolnych rodników w organizmie. Powstają one naturalnie podczas metabolizmu organizmu, ale mogą powodować uszkodzenia, takie jak zapalenie, zmiany w funkcjonowaniu komórek i starzenie się..
Ludzie, którzy palą, regularnie spożywają napoje alkoholowe i żyją o wiele za dużo stresu, wytwarzając w ten sposób większą ilość wolnych rodników, potrzebując większego spożycia przeciwutleniaczy.
2. Zapobieganie rakowi
Jako przeciwutleniacz selen chroni komórki przed zmianami w ich DNA, które doprowadzą do produkcji nowotworów, co jest ważne w zapobieganiu rakowi płuc, piersi, prostaty i okrężnicy.
3. Zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym
Selen zmniejsza ilość substancji zapalnych w organizmie i zwiększa ilość glutationu, silnego przeciwutleniacza w organizmie. Działania te zmniejszają utlenianie cholesterolu w naczyniach krwionośnych, gdy występują, jeśli powstają płytki miażdżycowe, które zamykają tętnice i powodują problemy, takie jak zawał serca, udar i zakrzepica.
4. Popraw funkcję tarczycy
Tarczyca jest narządem, który magazynuje więcej selenu w organizmie, który jest niezbędny do utrzymania dobrej produkcji hormonów. Niedobór selenu może prowadzić do chorób, takich jak zapalenie tarczycy Hashimoto, które jest rodzajem nadczynności tarczycy, ponieważ komórki obronne zaczynają atakować komórki tarczycy, zmniejszając ich funkcjonowanie..
5. Wzmacnia układ odpornościowy
Wybrane selekcje w ciele pomagają zmniejszyć stan zapalny i poprawić układ odpornościowy, a nawet pomagają osobom z chorobami takimi jak HIV, gruźlica i zapalenie wątroby typu C, zwiększając ich odporność na choroby oportunistyczne.
6. Pomóż w odchudzaniu
Ponieważ jest to ważne dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy, pomaga zapobiegać niedoczynności tarczycy, chorobom, które spowalniają metabolizm i sprzyjają przybieraniu na wadze..
Ponadto nadwaga zwiększa stan zapalny w organizmie, powodując deregulację produkcji hormonów nasyconych. Ponadto, ponieważ działa jako przeciwutleniacz przeciwzapalny, pomaga również redukować zmiany hormonalne związane z nadmiarem tłuszczu, co sprzyja przerzedzaniu.
7. Zapobieganie chorobie Alzheimera
Działając jako przeciwutleniacz, pomaga zapobiegać i zmniejszać postęp chorób, takich jak choroba Alzheimera, Parkinsona i stwardnienie rozsiane.
Ta korzyść wzrasta, gdy selen jest spożywany z pokarmów wolnych od dużych tłuszczów, takich jak yema de huevo i pollo.
Podczas przyjmowania suplementów selenu
Ogólnie rzecz biorąc, większość ludzi, którzy stosują urozmaiconą dietę, otrzymują zalecane piosenki selenowe, aby zachować zdrowie, ale w niektórych przypadkach ich niedobory są powszechne, na przykład u osób cierpiących na HIV, chorobę Crohna i osoby utrzymujące dietę poprzez dożylne substancje odżywcze.
W takich przypadkach lekarz lub dietetyk może przepisać stosowanie suplementów selenu.
Ryzyko nadmiaru selenu
Nadmiar selenu w organizmie może powodować poważne problemy, takie jak brak powietrza, gorączka, nudności i nieprawidłowe funkcjonowanie narządów, takich jak wątroba, nerki i serce. Bardzo wysokie śpiewy mogą nawet prowadzić do zmiany, więc jej suplementacja musi być dokładna zgodnie z orientacją lekarza lub dietetyka.
