Zalety huevo i jak je zdrowo przygotować

Codzienne jedzenie w torbie zdrowia, jeśli towarzyszy mu zbilansowana i zróżnicowana dieta, oferująca różne korzyści dla organizmu, takie jak pomoc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu, promowanie przyrostu masy mięśniowej lub zapobieganie chorobom oczu, na przykład. 

Huevo był znany, ponieważ powodował uszkodzenia ze względu na bogactwo cholesterolu, jednak niektóre badania wykazały, że cholesterol naturalnie występujący w żywności może powodować uszkodzenia. W przypadku żywności przetworzonej może wystąpić przeciwnie, powodując nierównowagę cholesterolu, taką jak dotykanie, salchichas, jamón, chorizos, rellenas galletas i fast food. 

Ponieważ idealnie jest gotować w jak najbardziej naturalny sposób, na przykład gotować w wodzie, unikając stosowania przetworzonego tłuszczu jako przyjętego masła.

8 Korzyści zdrowotne dla zdrowia

Oprócz nie uszkadzania serca, inne korzyści to:  

1. Zwiększona masa mięśniowa, ponieważ jest dobrym źródłem białka;
2. Zapobiegaj chorobom takim jak rak, ponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze, takie jak tryptofan i tyrozyna;
3. Aby zmniejszyć wchłanianie cholesterolu w jelicie, ponieważ jest on bogaty w lecytynę;
4. Zapobiegaj przedwczesnemu starzeniu się, ponieważ jest bogaty w selen, cynk oraz witaminy A i E; 
5. Zwalczaj anemię, zawierając krew i kwas foliowy;
6. Chroń wzrok, zawierając przeciwutleniacze luteinę i zeaksantynę;
7. Utrzymuj zdrowie wody, zawierając wapń i fosfor; 
8. Pomoc w tworzeniu pamięci płodu i zapobieganie rakowi piersi przez twórcę wzgórza.  

Jest ogólnie przeciwwskazane w przypadkach alergii na albuminę, która jest białkiem tego pokarmu obecnym w.

Ile osób może jeść każdego dnia?

Amerykańskie Stowarzyszenie Corazons nie zgadza się co do liczby dozwolonych osób dziennie. Zdrowe osoby mogą spożywać około 1–2 jednostek dziennie. W przypadku osób z cukrzycą lub chorobami serca idealne jest, aby spożycie wynosiło 1 jednostkę dziennie. Ważne jest jednak, aby spożywać go wraz ze zrównoważoną dietą w celu utrzymania odpowiedniego poziomu cholesterolu i glukozy.. 

Również jedzenie jest bogate w składniki odżywcze i ma również kalorie, więc osoby, które są w schemacie żywieniowym, aby schudnąć, powinny spożywać jedzenie z umiarem. 

Jak przygotować zdrowe jedzenie

Niektóre zdrowe sposoby przygotowywania ludzi i czerpania korzyści z spożywania tego jedzenia to:

1. Gotuj w kuchence mikrofalowej

Prostym i praktycznym przepisem jest przygotowanie prysznica w kuchence mikrofalowej, dzięki czemu nie zostanie zaakceptowany. Aby to zrobić, musisz podgrzać talerz w kuchence mikrofalowej przez 1 minutę, otworzyć talerz i przyprawić i rozbić drożdże, aby się nie odwróciły. Następnie naczynie należy umieścić w kuchence mikrofalowej na 1 minutę. 

2. Wykonaj gotowany huevo

Aby zrobić gotowany huevo, należy postawić miskę z wodą do zagotowania, podczas gdy pierwsze burrujy muszą przesuwać wodę rurką zawsze w tym samym kierunku. Ostrożnie przełam huevo w piekarniku, pozwalając mu gotować przez 7 minut.

Następnie należy usunąć wodę z miski z wodą lub małym patyczkiem, pozwalając wodzie przyciemnić się przed podaniem na talerz. 

3. Freir el huevo con agua

Aby uniknąć użycia akceptacji, jeśli zanurzysz deszcz w ciepłej nieprzywierającej wodzie, dodaj 1 miskę wody i przykryj ją, aby deszcz gotował się z parą.  

4. Omlet z czystym

Dla osób, które nie mogą spożywać drożdży w nadmiarze człowieka, idealnie jest użyć białek jaj do przygotowania francuskiej tortilli.

Składniki

• 3 jasne;
• 1 miska wody lub leche;
• 1 miska gotowanych warzyw (pomidor, zanahoria, brokuły);
• ¼ taza queso domek ricotta;
• Sól i pieprz do smaku. 

Metoda przygotowania

W pojemniku musisz wyczyścić skorupkę, umyć ją i przyprawić. Umieść w gorącym naczyniu i gotuj przez kilka minut. Dodaj warzywne relleno i queso, gotując, aż się rozpuści. 

5. Farofa de huevo

Do każdego huevo należy użyć 4 misek manioku harina lub yuca, 1 miska posiekanej cebuli i 1/2 miski zaakceptowanego masła. Podczas spania na maśle dodaj huevo, a gdy będzie gotowane, stopniowo dodawaj harinę. 

Huevo crudo zwiększa ryzyko infekcji jelitowej

Huevo crudo zło może zawierać bakterie Salmonella, które powodują gorączkę, wymioty i biegunkę i są bardziej niebezpieczne u dzieci. Z tego powodu unikaj spożywania świeżej surowej żywności, a także produktów zawierających świeżą surową żywność jako składniki, takie jak niektóre musy, polewy i pastele..

Sprawdź, czy huevo jest dobre

Doskonały sposób, aby dowiedzieć się, czy huevo nadaje się do spożycia i włóż huevo do naczynia wodnego, jeśli huevo flota jest, ponieważ zawiera dużo powietrza w swoim wnętrzu, co wskazuje, że uszkodzenia są stare i nie należy ich konsumować. Idealną rzeczą jest, aby spożywać deszcz, który jest w tle wazonu lub mitadę wazonu. 

Biało-brązowe huevo zapewniają te same korzyści dla zdrowia i są ważne przy zakupie jakości nerkowca, ponieważ jest czysty, matowy i gładki. W momencie przygotowywania musi być gruby i lepki, mocny i centralny, bez pękania po rozbiciu cascara..

Ważne jest również, aby pamiętać, że ludzie powinni być trzymani w lodówce, najlepiej w środku, ponieważ podczas przechowywania w drzwiach może to mieć wpływ na stan zachowania tej żywności z powodu zmian temperatury.