Jak masować olejkami eterycznymi

Masaże z olejkami eterycznymi z lawendy, eukaliptusa lub rumianku to świetne opcje na zmniejszenie napięcia mięśniowego i stresu, ponieważ stymulują krążenie krwi i odnawiają energię. Ponadto pomagają zmniejszyć napięcie mięśni i sprzyjają rozluźnieniu mięśni.

Olejki do stosowania w tego rodzaju masażach muszą mieć właściwości terapeutyczne, które uspokajają i relaksują, aby uzupełnić efekt masażu relaksacyjnego. Ponadto jego aromat powinien być również przyjemny, szczególnie dla osób, które otrzymują masaż. Masło do masła Sucuri jest również świetną opcją do stosowania w relaksujących masażach, dowiedz się, dlaczego w Masło do masła Sucuri.

Jak wykonać masaż relaksacyjny

Aby wykonać masaż, który zapewnia napięcie i odprężenie, należy go wykonać na plecach, głowie lub szyi, wymagając pewnego nacisku na wykonywane ruchy.

Masaż powinien być wykonywany z osobą leżącą na brzuchu i wygodną, zaleca się stosowanie od 5 do 10 kropli olejku eterycznego, który powinien być dobrze rozprowadzony na wszystkich obszarach do masażu.

Po rozprowadzeniu olejku połóż dłonie obok siebie na spodzie pleców i rozpocznij masaż okrężnymi ruchami od wewnątrz na zewnątrz i lekko w górę. Masaże należy wykonywać opuszkami palców lub kostkami palców, w zależności od preferencji i powinny one trwać przez co najmniej 10 minut, aby osiągnąć pożądany efekt..

Ten rodzaj masażu jest szczególnie skuteczny w nocy, ponieważ odpręża ciało i umysł oraz pomaga lepiej spać. Ponadto, aby wzmocnić efekt relaksacyjny, możesz zdecydować się na bardzo gorącą kąpiel przed masażem, która zrelaksuje się i będzie stanowić rodzaj rozgrzewki dla ciała..

Korzyści z relaksujących masaży dla ciała

Masaże relaksacyjne przynoszą ciału kilka korzyści, które obejmują:

Poprawia krążenie krwi;
Pomaga zmniejszyć napięcie mięśni;
Promuje rozluźnienie mięśni;
Pomaga w rozciąganiu mięśni;
Łagodzi skurcze mięśni.

Ponadto, gdy występują bolesne przykurcze mięśni, masaż relaksacyjny może również pomóc w leczeniu, ponieważ pomaga mięśniom się rozluźnić i rozciągnąć, co jest szczególnie ważne w tych regionach. Jeśli jednak przykurcz mięśni powoduje drętwienie dowolnej kończyny lub ból utrzymuje się dłużej niż 5 dni, zaleca się skonsultowanie z fizjoterapeutą w celu rozwiązania problemu..

Relaksujące olejki eteryczne

Istnieje wiele olejków eterycznych o właściwościach relaksujących i uspokajających, które można stosować do tego rodzaju masażu, a niektóre z nich to:

Olejek lawendowy: ma właściwości relaksujące, uspokajające, przeciwskurczowe i przeciwbólowe; Dowiedz się więcej o uspokajających właściwościach tej rośliny tutaj.
Olejek miętowy: ma właściwości zmniejszające przekrwienie, przeciwzapalne i przeciwbólowe, które łagodzą ból mięśni i stany zapalne oraz pomagają w leczeniu bólów głowy spowodowanych napięciem mięśni. Dowiedz się więcej o tej roślinie leczniczej w mięcie pieprzowej.
Olejek eukaliptusowy: ma właściwości relaksujące, przeciwskurczowe, poprawiające krążenie krwi.
Olej rumiankowy: ma właściwości przeciwzapalne, przeciwskurczowe i uspokajające.
Olej z pieprzu Cayenne: ma właściwości przeciwbólowe, które łagodzą ból pleców, poprawia krążenie krwi i pomaga w leczeniu przykurczów mięśniowych.

Do wykonania masażu można użyć dowolnego z tych olejków, a jego wybór zależy od osobistych upodobań każdego z nich, przy czym ważne jest, aby zapach był przyjemny i relaksujący dla osoby odbierającej masaż, aby uzupełniał jego działanie. Ponadto zapoznaj się z innymi przydatnymi sposobami walki ze stresem w technikach walki ze stresem i lękiem.