Jak zrobić mąkę z jeżyn do utraty wagi

Aby zrobić mąkę z jeżyn, po prostu wysusz jeżyny i zmieszaj w mąkę w blenderze. Można jednak kupić mąkę jeżynową w sklepach ze zdrową żywnością lub w Internecie, z pakietem 200 g o przybliżonej cenie 20 reali.

Mąka jeżynowa jest dobra na odchudzanie, głównie dlatego, że ma wiele błonników, które zmniejszają apetyt i sprawiają, że jesz mniej jedzenia w ciągu dnia. Jednak, aby schudnąć, oprócz jedzenia mąki jeżynowej ważne jest, aby stosować zrównoważoną dietę z niewielką ilością kalorii i tłuszczów.

Oto prosty i szybki przepis na mąkę z jeżyn:

Składniki

• 1 miska jeżyn

Metoda przygotowania

Umieść jeżyny na tacy, umieść w piekarniku w niskiej temperaturze. Kiedy jeżyny są suche, włóż do blendera do mąki.

Tę mąkę można również przyrządzić z mrożonych jeżyn, ale jeżyny wyschną dłużej. Najlepiej więc zrobić mąkę ze świeżych jeżyn, szczególnie między wrześniem a listopadem, czyli porą jeżyn.

Jak używać mąki jeżynowej, aby schudnąć

Mąkę jeżynową można stosować w sokach, witaminach, wodzie, mleku, jogurcie, a nawet dodawać na przykład do ciasta, ciasta lub ciasta.

Należy wziąć dwie łyżki tej mąki i schudnąć, zwłaszcza przed obiadem i kolacją, aby jeść mniej posiłków.

Korzyści z mąki jeżynowej

Korzyści z mąki jeżynowej, oprócz pomocy w odchudzaniu, mogą być:

• Pomóż obniżyć poziom cholesterolu, ponieważ włókna zmniejszają wchłanianie cholesterolu przez organizm;
• Pomóż kontrolować cukrzycę, ponieważ włókna zapobiegają zbyt wysokiemu poziomowi krwi we krwi;
• Zapobiega starzeniu się skóry, ponieważ zawiera przeciwutleniacze.

Ponadto mąka z jeżyn służy do zmniejszania zaparć, ponieważ włókna pomogą również regulować jelito, ale konieczne jest picie 1,5 do 2 litrów wody dziennie, aby zmiękczyć stolec i ułatwić jego wydalenie..

Informacje o wartościach odżywczych mąki jeżynowej

Mąka jeżynowa również odchudza się, ponieważ oprócz błonnika zmniejszającego apetyt prawie nie ma tłuszczu w swoim składzie.

Zobacz także: Mąka z bakłażana na odchudzanie.