8 Korzyści zdrowotne dla zdrowia

Chia to ziarno uważane za pożywienie z kilkoma korzyściami zdrowotnymi, w tym niższym transportem jelitowym, niższym poziomem cholesterolu i zmniejszonym apetytem, ​​bogatym w błonnik i witaminy.

Nasiona chili mają swój skład omega-3, przeciwutleniacze, wapń, białka, błonnik, witaminy i minerały, co czyni je doskonałym dodatkiem odżywczym, naturalnym i ekonomicznym.

Główne zalety nasion chia

Główne zalety herbaty obejmują:

1. Kontroluj cukrzycę

Ze względu na wysoką zawartość błonnika herbata jest w stanie zapobiec szybkiemu wzrostowi poziomu glukozy we krwi, kontrolując poziom cukru we krwi, co jest doskonałe do kontrolowania cukrzycy typu 1 i typu 2. Ponadto zmniejsza indeks glikemiczny żywności dzięki zawartości błonnika, zmniejszając uczucie niepokoju i nagłego hamburgera.

2. Popraw zdrowie jelit

Sadzonki szałwii zwiększają ruchy jelitowe, unikając obciążenia, ale aby uzyskać ten efekt, należy spożywać nasiona słabo nawodnione, w przeciwnym razie nasiona mogą zaburzać funkcję jelit, zwiększając na przykład ryzyko zapalenia jelita grubego.

3. Pomóż zmniejszyć wagę

Nasiona Chia mogą wchłaniać dużą ilość wody i, w związku z tym, tworzyć żel, który zajmuje trochę miejsca w żołądku, zmniejszając apetyt.

Dobrym sposobem na spożycie jest przygotowanie się na noc (w nocy) w butelce, następującej mieszance: jogurt naturalny + 1 łyżka herbaty + 1 łyżka avena + 1 łyżka miodu. Ta mieszanka musi być przechowywana każdej nocy w środku i nigdy nie powinna być spożywana rano.

4. Zmniejsz ryzyko chorób sercowo-naczyniowych

Zdrowie ma dobre ciało omega-3, które działa na organizm redukując stany zapalne, kontrolując poziom cholesterolu, zapobiegając miażdżycy i chroniąc ciało przed chorobami sercowo-naczyniowymi i mózgowymi, poprawiając pamięć i usposobienie..

Omega 3 jest bardzo ważnym składnikiem odżywczym dla funkcji mózgu, ponieważ 60% mózgu składa się ze smaru, zwłaszcza Omega 3. Niedostateczne spożycie tego smaru jest związane z większą utratą pamięci osób starszych i wysokim poziomem uczucie udręki i depresji.

5. Unikaj przedwczesnego starzenia się

Nasiona Chia mają przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki, unikając starzenia się komórek. Przeciwutleniacze to substancje, które pomagają organizmowi spowolnić lub zapobiec działaniu wolnych rodników w komórkach, unikając trwałych uszkodzeń, które z czasem mogą powodować rozwój chorób takich jak rak, zaćma, problemy z sercem, cukrzyca i w tym choroba Alzheimera Parkinsona. 

6. Reguluj poziom cholesterolu 

Herbata ma dużo nierozpuszczalnego błonnika, należy zdecydować, że nie rozpuszcza się w wodzie, ale z tego powodu po spożyciu może pomóc w wyeliminowaniu tłuszczu obecnego w żywności, który jest naturalnie eliminowany przez potrzeby.

7. Wzmocnij odcienie 

Jest to również doskonałe źródło wapnia, które pomaga wzmocnić mięśnie, wskazując zwłaszcza w przypadkach osteopenii, osteoporozy, po złamaniu, długi okres czasu.

Jak korzystać z chía

Chia jest mały, bardzo wszechstronny i łatwy w użyciu. Oto niektóre przykłady:

• Dodaj nasiona chia do masy de los pasteles, naleśników lub galet;
• Dodaj semillas do żywności przeznaczonej do spożycia, takiej jak jogurty, zupy lub przekąski;
• Przygotuj 250 ml garnek z wodą i dodaj 1 filiżankę herbaty (na noc), spożywaj 20 minut przed głównymi posiłkami lub śniadaniem;

Chia można znaleźć w formie pieniędzy, można ją akceptować i dodawać do płatków, jarzm, sałatek i przypraw. Aby uzyskać wszystkie zalety herbaty, wystarczy spożyć mniej niż miski dziennie.

Informacje o wartości odżywczej semilla de chía

Na stole kontynuacja składa się ze składu odżywczego w 100 gramach nasion chia: 

Korzyści z przyjęcia herbaty

Akceptację zdrowotną można znaleźć w kapsułkach w naturalnej postaci płynnej i przynosi korzyści zdrowotne, ponieważ jest bogata w omega-3, świetny tłuszcz dla organizmu, który wykonuje takie funkcje, jak wzmocnienie układu odpornościowego, poprawa pamięci i koncentracja, zmniejszają stany zapalne w ciele i zapobiegają chorobom sercowo-naczyniowym, takim jak zawał serca.

Aby uzyskać te korzyści, należy przyjmować od 1 do 2 tabletek dziennie na herbatę, 1 szklankę naturalnego płynu przyjmującego, które można również dodać do odpowiednich sanitas de los panes, zup, tortów i ensaladas.