8 Pokarmów do oczyszczenia wątroby
Pokarmy do oczyszczenia wątroby to takie, które mają właściwości, które pomagają organizmowi wyeliminować tłuszcz i toksyny odpowiedzialne za wywoływanie stanu zapalnego w organizmie, a tym samym powodowanie chorób..
Przeprowadzaj zdrową i urozmaiconą dietę opartą głównie na produktach naturalnych, eliminując spożycie produktów uprzemysłowionych i napojów alkoholowych, jest to najlepszy sposób na zapobieganie problemom z wątrobą i nadmiarem tłuszczu na poziomie brzucha, co powoduje problemy w innych narządach, takich jak serce i nerki. Zobacz objawy problemów z wątrobą.
Zobacz poniżej niektóre pokarmy, które pomagają poprawić czynność wątroby:
1. Limón
Cytryna jest owocem zawierającym wysoki poziom witamin i polifenoli, które zapewniają szereg korzyści przeciwnowotworowych, przeciwzapalnych, moczopędnych, antyseptycznych, przeciwdrobnoustrojowych, ochronnych dla układu sercowo-naczyniowego oraz oczyszczania krwi i oczyszczania wątroby..
Ponadto często stosuje się go w leczeniu grypy i przeziębienia. Można go spożywać w postaci lemoniady lub dodawać do żywności i ensalad.
2. Brokuły
Niektóre badania pokazują, że spożywanie brokułów może pomóc w zapobieganiu rakowi wątroby u osób, które nie piją napojów alkoholowych. Pomaga także zapobiegać nadmiernemu tłuszczowi w wątrobie i obniżać poziom cholesterolu we krwi.
Poza tym brokuły pomagają w walce z osteoporozą, cukrzycą, otyłością, nadciśnieniem, poprawiają układ odpornościowy, chronią oczy i chronią żołądek, ponieważ są bogate w wapń, witaminę C, witaminę A, hierarchię, kwas foliowy i przeciwutleniacze. Ma również włókna, które zmniejszają wchłanianie tłuszczu i cholesterolu na poziomie jelitowym i pomagają regulować poziom cukru we krwi.
3. Jest zielony
Jest zielony i bogaty w katechiny i przeciwutleniacze, które działają na nagromadzony tłuszcz, sprzyjając utlenianiu tłuszczu i pomagając zwiększyć dobry cholesterol. Ponadto te przeciwutleniacze zapobiegają uszkodzeniom komórek, które mogą powodować raka, nie tylko w wątrobie, ale w dowolnej części ciała.
Inne zielone właściwości to kardio i neuroprotekcyjny, przeciwnowotworowy, przeciwcukrzycowy, przeciwmiażdżycowy i korzystny dla zdrowia naczyń krwionośnych. Jeśli potrzebujesz codziennie co najmniej 4 filiżanek zielonej herbaty, aby uzyskać korzyści.
Istnieją również zielone kapsułki, ale nie powinny być spożywane przez osoby, które powodują problemy z wątrobą..
4. Kawa
Regularne spożywanie kawy jest korzystne dla wątroby, ponieważ pomaga zmniejszyć stan zapalny i ryzyko zachorowania na marskość wątroby i raka. Wydaje się, że te działania zmniejszają gromadzenie się tłuszczu w wątrobie, wzrost dobrego cholesterolu i wzrost adiponektyny.
Adiponektyna to hormon biorący udział w metabolizmie tłuszczu i cukru, sprzyjający utlenianiu tłuszczu i zmniejszający insulinooporność, który występuje w otyłości i cukrzycy.
Zalecenia dla zdrowej kofeiny dla dorosłych wynoszą 400 mg / dzień, co stanowi 2 do 3 filiżanek kawy dziennie bez dodatku cukru.
5. Nasiona oleiste
Suszone owoce, takie jak migdały, nueces, cacahuates lub maní, merey / marañón / anacardo, nuez, nueces de Brasil i avellanas, a także semillas, takie jak chía, girasol, linaza, calabaza i ajonjolí son rico en omega- 3, witaminy takie jak E i kompleks B oraz minerały.
Oprócz witamin i minerałów orzechy mają włókna, które zmniejszają wchłanianie tłuszczu na poziomie jelitowym i zwiększają poziom cholesterolu HDL, chronią wątrobę i zapobiegają gromadzeniu się w niej tłuszczu..
Ponieważ nasiona oleiste są kaloryczne, zaleca się spożywanie ich w małych kątach, aby uzyskać ich korzyści, i można je stosować merytorycznie wraz z jogurtami lub owocami, można je również dodawać do ciast i pasteli.
6. Boldo te
Działa również ochronnie na komórki wątroby, a także na żółciopędne i żółciopędne, ponieważ ma odważną substancję, która stymuluje produkcję i wydalanie żółci, sprzyja wchłanianiu tłuszczu na poziomie jelitowym i obniżeniu poziomu cholesterolu..
Podobnie ma właściwości stymulujące i tonizujące, które aktywują wydzielanie śliny i jarzmów żołądkowych, stosowane w przypadkach niestrawności, gazów jelitowych i wysiłku. Aby go przygotować, musisz użyć 2 g wody na każdy zbiornik wody, pijąc kilka razy dziennie.
7. Jarzmo holowania
Jarzmo holownicze jest bogate w przeciwutleniacze zwane karotenoidami i flawonoidami, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i poprawić produkcję enzymów wątrobowych. Poza tym pomagam również poprawić krążenie krwi, kontrolować ciśnienie tętnicze i zapobiegać chorobom serca..
8. Akceptacja oliwek
Akceptacja oliwy z oliwek najwyższej jakości z pierwszego tłoczenia jest bogata w dobry tłuszcz i przeciwutleniacze, które przynoszą wiele korzyści dla zdrowia wątroby, kontrolują jej produkcję enzymatyczną i zmniejszają odkładanie się w niej tłuszczu. Pomóż również w kontroli cholesterolu wytwarzanego i dystrybuowanego z wątroby, poprawiając krążenie krwi w tym narządzie.
Oprócz utrzymywania zdrowej i zbilansowanej diety, powinieneś starać się włączać te pokarmy do diety co najmniej 3 razy w tygodniu, aby uzyskać największe korzyści dla wątroby. Zobacz inne domowe środki na wątrobę.
