5 Korzyści z mango dla zdrowia i konsumpcji

Korzyści z mango wynikają z obecności witaminy A, przeciwutleniaczy, błonnika i enzymów obecnych w tym owocu. Mango ma 52 kalorie, na każde 100 gramów, więc średnie mango waży od 300 do 500 gramów, w zależności od wielkości. Z tego powodu nie jest to idealny owoc dla osób, które próbują schudnąć, zwłaszcza jeśli jedzą często.

Inne właściwości, które mango można spożywać na różne sposoby, na przykład: w jarzmach, marmoladach, koktajlach mlecznych, zielonych sałatkach, pietruszce lub razem z innymi produktami spożywczymi, ale nie są to najbardziej odpowiednie owoce dla diabetyków ze względu na wysoką zawartość cukru.

Korzyści z dojrzałego mango dla zdrowia:

1. Zwalczanie napięcia ze względu na fakt, że ma działanie przeczyszczające i poprawia trawienie;
2. Pomóż kontrolować ciśnienie krwi, ponieważ zawiera rozpuszczalne włókna i przeciwutleniacze, które poprawiają funkcjonowanie tętnic;
3. Chroń komórki i zapobiegaj rakowi ponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze;
4. Popraw swoje zdrowie i chrońcie go przed słońcem, ponieważ obejmuje działanie fotoprotekcyjne;
5. Popraw zdrowie wizualne za wysoką zawartość witaminy A:
6. Wzmocnij układ odpornościowy, poprzez działanie immunostymulujące, pomagające zapobiegać chorobom.

Pomimo wszystkich korzyści cukrzyca musi unikać mango ze względu na wysoką zawartość cukru podczas spożywania antykoagulantów.

Mango można również spożywać na zielono, a niektóre z jego zalet pomagają kontrolować niektóre zaburzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak biegunka, nudności poranne i niestrawność. Ponadto ma wysoką zawartość witaminy C, pomagając zwalczyć szkorbut i sprzyjając wchłanianiu hierarchii na poziomie jelitowym, z korzyścią dla osób z niedokrwistością..

Inne korzyści dla zdrowia mango związane są z jego stosowaniem w medycynie przeciwko problemom z oddychaniem, które można wykorzystać w walce z astmą. Można je również stosować do leczenia pasożytów, zapalenia oskrzeli, wrzodów, zapalenia dziąseł, ponieważ jest to naturalny detoksykator.

Informacje o wartości odżywczej mango

Poniższa tabela zawiera informacje o wartościach odżywczych tego owocu, w tym ilość witamin, które nam daje:

Recetas con mango

1. Zdrowy mus z mango

Mus z mango ma intensywny smak, ale może być pyszny dla niemowląt, ponieważ nie zawiera cukru. Im bardziej dojrzałe jest mango, tym bardziej aromatyczne będzie spadać z musu, ale jeśli to zrobi, może wzmocnić smak, zanim się zestali.

Składniki

• 4 duże i dobrze dojrzałe mango;
• 200 ml słodzonego jogurtu naturalnego;
• 1 dzień żelatyny bez smaku w wodzie.

Metoda przygotowania

Licencjonowanie wszystkich składników do jednolitości. Następnie umieść mieszaninę w szklanym pojemniku i przechowuj w lodówce przez 2 godziny. Podawaj na zimno.

2. Asado z mango

Ten przepis jest bardzo prosty, szybki do przygotowania i bardzo smaczny, i doskonale nadaje się jako babeczka. Wystarczy pokroić mango i położyć na talerzu i posypać ciężką solną studnią, włożyć do piekarnika na 10 minut. Mężczyzna musi upaść lekko tostowo i, w przeciwieństwie do tego, jak to wygląda, upaść znacznie gorzej.

Przepis można przygotować z dojrzałego lub zielonego mango.

3. Koktajl z mango

Składniki

• Stado 2 dojrzałych mango;
• 1 muszla klozetowa;
• Kostki Hyelo;
• Aby stwardnieć (jeśli to konieczne) użyj mojej stewii.

Metoda przygotowania

Licencjonowanie wszystkich składników i kontynuacja. Dodaj kostki lodu i wróć do wody, aby była kremowa i odświeżająca.

4. Flan nerkowca mango

Składniki

• 3 beczki z mango;
• 2 wazony z wodą;
• 1 miska maiceny;
• 1 runda tłuczonego cukru.

Metoda przygotowania

Beczki z mango na likier z 1 garnkiem wody i ten jest mieszany. Następnie rozpuść ciasto w zimnej wodzie i dodaj jarzmo pasty mango i przyklej, dodaj cukier i zwalniaj przez kilka minut, aż zgęstnieje. Umieścić w małych miseczkach i przechowywać w lodówce przez 4 godziny, aż będą twarde. Służąc sobie zimno.