Sekret nie przybierania na wadze polega na jedzeniu takiej samej ilości kalorii, którą wydajesz każdego dnia. Średnio 35-letnia kobieta, która waży 60 kg, nie ćwiczy żadnego rodzaju aktywności fizycznej i...
Fitness - Strona 4
Ćwiczenia fizyczne są zalecane we wszystkich grupach wiekowych, ponieważ zwiększają usposobienie, zapobiegają chorobom i poprawiają jakość życia, jednak zdarzają się sytuacje, w których aktywność fizyczna powinna być wykonywana ostrożnie, a...
Idealne ćwiczenie dla tych, którzy chcą w zdrowy sposób schudnąć, powinny łączyć ćwiczenia aerobowe i beztlenowe, aby jedno ćwiczenie zakończyło drugie. Niektóre przykłady ćwiczeń aerobowych to spacery, bieganie, pływanie lub...
Pomijanie liny wyszczupla, spala kalorie i eliminuje brzuch poprzez rzeźbienie ciała. W ciągu zaledwie 30 minut tego ćwiczenia można stracić do 300 kalorii i ujędrnić uda, łydkę, tyłek i brzuch.Aby...
Ćwiczenia krótkoterminowe mogą przynieść takie same wyniki, jak ćwiczenia długoterminowe, gdy są wykonywane z dużą intensywnością, ponieważ im większa intensywność treningu, tym bardziej organizm musi pracować, sprzyjając wydatkom kalorycznym nawet...
Pływanie to sport, który poprawia siłę, tonizuje mięśnie i działa na całe ciało, stymuluje stawy i wiązadła oraz pomaga w kontroli wagi i spalaniu tłuszczu. Pływanie to sport aerobowy odpowiedni...
Ćwiczenia Pilates są dobre dla zwiększenia elastyczności, wytrzymałości, siły i równowagi, podczas gdy trening siłowy jest dobry dla zwiększenia objętości mięśniowej, pozostawiając ciało dobrze zdefiniowane. Kolejną różnicą jest rutyna treningu...
Plan treningowy dotyczący rozwoju klatki piersiowej powinien obejmować różne rodzaje ćwiczeń, ponieważ chociaż wszystkie części mięśnia są aktywowane podczas treningu, istnieją specjalne ćwiczenia, które skupią się bardziej na jednym lub...
