Pilates lub trening siłowy Co jest lepsze?

Ćwiczenia Pilates są dobre dla zwiększenia elastyczności, wytrzymałości, siły i równowagi, podczas gdy trening siłowy jest dobry dla zwiększenia objętości mięśniowej, pozostawiając ciało dobrze zdefiniowane. Kolejną różnicą jest rutyna treningu siłowego i różnorodność Pilates.

Pilates wzmacnia również mięśnie miednicy, poprawia oddychanie i postawę, będąc doskonałym uzupełnieniem dla tych, którzy już ćwiczą trening siłowy.

Istnieją dwa różne sposoby ćwiczenia Pilates, jeden na ziemi przy użyciu tylko ciężarów, sprężyn, piłek o różnych rozmiarach, kółek, gumki i ciężaru samego ciała, a drugi przy użyciu specjalnego sprzętu Pilates. Oba sposoby są dobre do utraty wagi i do określenia ciała, ale tym, który daje szybsze wyniki, jest metoda Pilates z urządzeniami.

Ćwiczenia kulturystyczne sprzyjają wzrostowi masy mięśniowej w stosunkowo krótkim czasie, a po około 6 miesiącach treningu można zaobserwować lepszy kontur ciała i lepszą definicję mięśni. Ale u Pilatesa, jeśli ćwiczenia są wykonywane poprawnie, w ciągu 3 miesięcy widać, że mięśnie są mocniejsze w dotyku i podczas skurczu.

Mogę razem ćwiczyć pilates i trening siłowy?

Ci, którzy lubią ćwiczyć, mogą brać udział w zajęciach pilatesu i siłowni, ale nie tego samego dnia. Idealnie, jednego dnia powinieneś wykonać jeden rodzaj ćwiczeń jednego dnia, a następnego dnia, drugi, z naprzemiennymi zmianami..

Ci, którzy chcą tylko zwiększyć masę mięśniową, aby wyglądać na silniejszych, powinni zdecydować się na trening siłowy, szczególnie w pierwszych miesiącach, a następnie mogą utrzymać te mięśnie poprzez Pilates, ponieważ w tych metodach celem ćwiczeń nie jest tylko zwiększenie objętości mięśni.

Pilates zastępuje trening siłowy?

Pilates zastępuje trening siłowy w zależności od celów do osiągnięcia. Sprawdź różnice między nimi:

Niezależnie od tego, jaki rodzaj ćwiczeń wybierzesz, z pewnością przyniesie ono ogromne korzyści Twojemu ciału. Ważne jest, aby nie być siedzącym i zapewnić regularne ćwiczenia fizyczne.

Ponadto podczas treningu ważne jest utrzymywanie nawodnienia organizmu i dostarczanie energii, w takim przypadku zaleca się spożywanie domowych napojów energetycznych. Zobacz, jak przygotować domowy napój energetyczny, oglądając ten film: 

Naturalny napój energetyczny | Trenować

Jakie są zalety pilatesu

Niektóre korzyści pływania z ćwiczeń dla ciała obejmują:

• Wzmocnienie mięśni brzucha;
• Łagodzi ból pleców;
• Zwiększa elastyczność;
• Poprawia postawę;
• Zwiększa pojemność układu sercowo-naczyniowego;
• Zmniejsza zapalenie stawów.

Ponadto istnieją również pilates kliniczny podobny do fizykoterapii, w którym stosuje się dostosowane ćwiczenia pilates, aby pomóc w regeneracji różnych rodzajów urazów, wzmocnić mięśnie miednicy w nietrzymaniu moczu lub poprawić wydajność sportowca, na przykład. 

Ile kalorii spędzam? 

Inne ćwiczenia fizyczne są również dobrym sposobem na odchudzanie. Wprowadź swoje dane poniżej i dowiedz się, ile kalorii spalasz podczas ćwiczeń: