Główne zalety pływania

Pływanie to sport, który poprawia siłę, tonizuje mięśnie i działa na całe ciało, stymuluje stawy i wiązadła oraz pomaga w kontroli wagi i spalaniu tłuszczu. Pływanie to sport aerobowy odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych, osób starszych, kobiet w ciąży i niemowląt, ponieważ jest to rodzaj aktywności fizycznej o małym ryzyku i wpływie na kości. Dowiedz się więcej o pływaniu dla niemowląt z 7 powodów, dla których warto umieścić dziecko w pływaniu. 

Istnieją różne style i sposoby pływania, które można ćwiczyć: czołgać się, plecy, klatka piersiowa i motyl, jednak w pierwszych klasach nauczyciel normalnie uczy bardzo podstawowych rzeczy, takich jak na przykład utrata lęku przed wodą i umiejętność pływania. przykład Stopniowo osoba nauczy się niektórych ćwiczeń i technik, które pomogą mu prawidłowo pływać. Dlatego zaleca się brać lekcje pływania 2-3 razy w tygodniu, za każdym razem od 30 do 50 minut.. 

5 korzyści pływania

Pływanie ma wiele zalet zdrowotnych, wśród których możemy wymienić:

1. Działa na całym ciele

Pływanie jest bardzo kompletnym sportem, który działa na większość mięśni ciała, w przeciwieństwie do kulturystyki, na przykład, gdy ćwiczenia są wykonywane w bardziej zlokalizowany sposób. 

Ponadto sport ten zwiększa elastyczność mięśni, dlatego lekarze zalecają aktywność fizyczną, aby pomóc w wyleczeniu kontuzji lub w okresie rekonwalescencji po operacji.. 

2. Wzmacnia stawy i wiązadła

Ten sport pomaga w utrzymaniu zdrowia stawów i wiązadeł, a jednocześnie poprawia elastyczność i postawę ciała. 

Ponadto jest to sport odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych, ponieważ jest to sport o niskim wpływie na uderzenia poduszek wodnych, szczególnie odpowiedni dla starszych grup wiekowych, w których ryzyko kontuzji jest większe. 

3. Pomaga schudnąć i spalić tłuszcz

Ponieważ jest to sport uprawiany w wodzie, mięśnie są zmuszone do większego wysiłku, co w rezultacie zwiększa wydatek kalorii. Ale podobnie jak wszystkie sporty, wydatek kaloryczny pływania zależy od intensywności ćwiczeń i odchudzania, od jego związku ze zdrową, zrównoważoną i niskokaloryczną dietą.. 

4. Zwalcz stres i popraw pamięć

Pływanie sprzyja przyjemności i samopoczuciu, ponieważ ćwiczenia poprawiają zadowolenie i nastrój. Ponadto, ponieważ poprawia również krążenie krwi i dotlenienie krwi, ostatecznie poprawiając pamięć i zdolność rozumowania. 

5. Poprawia oddychanie 

Pływanie to sport o wysokich wymaganiach oddechowych, który znacznie poprawia oddychanie i wydolność tlenową. Podczas pływania dochodzi do większego wzmocnienia mięśni ściany klatki piersiowej, co pozwala na lepsze skurcze i rozszerzenie płuc, dzięki czemu płuca lepiej dotleniają krew.