Omega 3 w leczeniu depresji

Wzrost spożycia pokarmów bogatych w omega 3, a także spożycie omega 3 w kapsułkach, są przydatne w zapobieganiu i zwalczaniu depresji i lęku, ponieważ poprawia kontrolę emocji i nastroju, a tym samym zmniejsza objawy depresyjne, zaburzenia snu i brak apetytu seksualnego, które są częstymi objawami u osób z depresją.

Omega 3 może być tak samo skuteczna jak leki przeciwdepresyjne, będąc świetną naturalną strategią walki z atakami lękowymi i depresją. Jednakże, jeśli lekarz już zalecił przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych, nie powinieneś przerywać przyjmowania tych leków bez twojej wiedzy, ale inwestowanie w dietę bogatą w omega 3 poprzez spożywanie większej ilości ryb, skorupiaków i wodorostów może być dobrym naturalnym leczeniem uzupełniającym leczenie wskazane przez lekarza. Sprawdź więcej przykładów żywności omega 3.

Omega 3 jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, ponieważ około 35% zawartości lipidów w mózgu to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, których sam organizm nie może wyprodukować, a jego spożycie jest ważne.

Dlatego ważne jest inwestowanie w spożywanie żywności, która ma dobre tłuszcze, takie jak kwasy omega 3, 6 i 9, ponieważ mają one właściwości przeciwzapalne i przyczyniają się do większej płynności i aktywności mózgu. Ponadto kwasy tłuszczowe omega 3 zwiększają również neurotransmisję serotoniny, hormonu związanego z dobrym nastrojem.

Omega 3 w depresji poporodowej

Codzienne spożywanie pokarmów bogatych w kwasy omega 3, szczególnie w ostatnim trymestrze ciąży, pomaga w rozwoju mózgu płodu, ale jeśli kobieta nadal spożywa te pokarmy po porodzie, będzie miała mniejsze ryzyko wystąpienia depresji poporodowej..

U kobiet, u których już zdiagnozowano depresję poporodową, lekarz może zalecić oprócz konwencjonalnego leczenia lekami przeciwdepresyjnymi stosowanie suplementu Omega 3. Suplement ten nie jest szkodliwy i może być stosowany nawet przez kobiety karmiące piersią, ale nie należy go stosować przez kobiety z alergią na ryby lub owoce morza. 

Jak wziąć suplement Omega 3

Jak stosować suplement Omega 3, lekarz powinien wskazać, ale niektóre badania sugerują dzienne spożycie 1 g dziennie. Sprawdź w ulotce jeden z tych suplementów w Lavitan.

Obejrzyj następujący film i dowiedz się, jak uzyskać omega 3 z żywności:

KORZYŚCI Z OMEGA 3 - Naturalne źródła i najlepsze suplementy