Omega 3 stymuluje mózg i pamięć

Omega 3 poprawia uczenie się, ponieważ jest składnikiem neuronów, pomagając przyspieszyć reakcje mózgu. Ten kwas tłuszczowy ma pozytywny wpływ na mózg, szczególnie na pamięć, umożliwiając szybsze uczenie się.

Podwyższony poziom kwasów omega 3 wiąże się z lepszym odczytem i pojemnością pamięci, a także mniejszymi problemami behawioralnymi. Chociaż nie każdy, kto ma trudności z koncentracją, ma niedobór kwasów tłuszczowych omega 3, niedobór tego składnika może być bezpośrednio związany z uwagą i problemami z uczeniem się.

Jak używać Omega 3 do stymulacji pamięci

Najlepszym sposobem na poprawę funkcji mózgu jest zrównoważona dieta oraz regularne spożywanie ryb i owoców morza, co gwarantuje codzienne zapotrzebowanie na kwasy omega 3. Dlatego zaleca się codzienne spożywanie pokarmów bogatych w ten niezbędny kwas tłuszczowy, takich jak: 

• Ryby: Tuńczyk, sardynki, łosoś, pstrąg, tilapia, śledź, sardele, makrela, dorsz;
• Owoce: Orzechy; kasztany, migdały;
• Nasiona: chia i siemię lniane;
• Olej z wątroby dorsza. Odkryj zalety oleju z wątroby dorsza.

Według Światowej Organizacji Zdrowia dzienna dawka omega 3 dla dorosłych wynosi 250 mg, a dla dzieci wynosi 100 mg, a tę ilość można osiągnąć, spożywając ryby i owoce morza 3 do 4 razy w tygodniu.. 

Kiedy przyjmować suplement Omega 3

Gdy nie można spożywać ryb z tą regularnością lub gdy na bardzo specyficznym badaniu krwi, na żądanie lekarza, zdiagnozowano brak omega 3, może być wskazane stosowanie suplementów omega 3 w kapsułkach, które można kupić w aptekach, drogeriach i niektóre supermarkety. Ale aby wykonać tę suplementację, ważne jest, aby przy akompaniamencie lekarza lub dietetyka nie szkodzić zdrowiu.

Inne produkty pamięciowe 

Picie zielonej herbaty w ciągu dnia jest również dobrą strategią poprawy pamięci i koncentracji. Zobacz więcej przykładów żywności, które pomagają poprawić pamięć i pobudzić mózg w tym filmie:

JAK NIE ZAPOMNIĆ O SZCZOTNIENIU ZĘBÓW? | Komentarze Tati # 12