Naturalne środki na menopauzę

Aby zwalczyć objawy menopauzy, zaleca się zwiększenie spożycia żywności na bazie soi, ponieważ mają one fitohormony podobne do wytwarzanych przez jajniki, co jest bardzo skuteczne w zwalczaniu typowego ciepła menopauzy. Jednak oprócz soi istnieją inne pokarmy, które są również fitohormonami wskazanymi na tym etapie życia kobiety. Sprawdź przepisy. 

Witamina sojowa z owomaltiną

Składniki

• 1 szklanka mleka sojowego
• 1 mrożony banan
• 2 łyżki owomaltiny lub chleba świętojańskiego

Metoda przygotowania

Pokonaj składniki w blenderze, a następnie weź. Oprócz tego, że jest pyszny, przywraca energię i zawiera fitohormony, które pomagają w regulacji hormonalnej. 250 ml mleka sojowego zawiera około 10 mg izoflawonów.

Witamina z papai z siemieniem lnianym

Składniki

• 1 szklanka jogurtu sojowego
• 1/2 papai papaja
• cukier do smaku
• 1 łyżka mielonego lnu

Metoda przygotowania

Ubij jogurt i papaję w blenderze, a następnie osłódź i posmakuj oraz dodaj zmielone siemię lniane.

Herbata z koniczyny

Dobrym domowym lekarstwem na menopauzę jest picie herbaty z kwiatów koniczyny (Trifolium pratense) Ponieważ zawierają wysoki poziom izoflawonów estrogenowych, które pomagają w hormonalnej samoregulacji. Inną możliwością jest codzienne przyjmowanie kapsułek koniczyny, pod nadzorem lekarza, jako naturalna forma zastępowania hormonów. Ten lek ziołowy pomaga zmniejszyć dyskomfort spowodowany zmianami hormonalnymi w okresie menopauzy i pomaga wzmocnić kości.

Składniki

• 2 łyżki suszonych kwiatów koniczyny
• 1 szklanka wody

Metoda przygotowania

Zagotuj wodę, a następnie dodaj roślinę. Następnie przykryj, pozwól mu się rozgrzać, odcedź i wypij. Zaleca się przyjmowanie tej herbaty codziennie w celu zwalczania objawów menopauzy.

Przyjmowanie od 20 do 40 mg koniczyny dziennie może zwiększyć masę kości kości udowej i piszczeli u kobiet. Uważa się to za możliwe, ponieważ roślina ta zmniejsza aktywność osteoklastów, które są jedną z komórek odpowiedzialnych za resorpcję kości, która zawsze zachodzi w organizmie, ale którą można modyfikować podczas menopauzy.

Herbata z St. Kitts i dziurawca zwyczajnego

Wykazano, że połączenie dziurawca zwyczajnego z dziurawcem zmniejsza uderzenia gorąca i niepokój typowe dla menopauzy i można je przyjmować w postaci herbaty, ale inną możliwością jest porozmawianie z lekarzem i ocena możliwości zażycia lek ziołowy przygotowany z tych dwóch roślin leczniczych w aptece prowadzącej.

Składniki

• 1 łyżka suszonych liści ziela cristovao
• 1 łyżka suchych liści dziurawca zwyczajnego
• 1 szklanka wody

Przygotowanie

Zagotuj wodę, a następnie dodaj rośliny, pozwalając odpocząć przez 5 minut. Odcedź i pij codziennie.

Olej lniany i nasiona

Olej lniany jest bogaty w fitoestrogeny i jest dobrym naturalnym sposobem na znalezienie dobrego samopoczucia podczas menopauzy. Przeprowadzono wiele badań nad jego wpływem na klimakterium, ale nie osiągnięto jeszcze idealnej ilości, którą należy spożywać codziennie, chociaż potwierdzono, że jest on korzystny i może pomóc w walce z uderzeniami gorąca ze względu na jego zdolność do działania naczynia krwionośne

Jak stosować olej lniany: Najlepiej jest używać oleju lnianego w małych ilościach, na przykład do gotowania i przyprawiania sałatki i warzyw, na przykład, ponieważ jest to olej, który zawiera 9 kalorii na gram, a jak w menopauzie często zwiększa się wagę, zwłaszcza gromadzenie się tłuszczu w brzuchu, nie zaleca się spożywania dużych ilości.

Nasiona lnu są również świetną opcją, ponieważ mają również lignany, fitoestrogen podobny do tych, które nie są już wytwarzane przez jajniki, dlatego są bardzo skuteczne w zwalczaniu uderzeń gorąca i innych objawów pojawiających się w okresie menopauzy.

Jak korzystać z nasion lnu: Zalecana dawka to 40 g mielonego siemienia lnianego, około 4 łyżek stołowych dziennie jako forma naturalnego hormonu zastępczego. Oto niektóre sugestie dotyczące menu:

• Posyp 1 łyżkę siemienia lnianego na talerzu obiadowym i kolejną na talerzu obiadowym;
• Weź 1 szklankę ubitego soku pomarańczowego z 1 sosem z rzeżuchy, a następnie dodaj zmielone siemię lniane i
• Dodaj 1 łyżkę stołową zmielonego siemienia lnianego, na przykład do słoika jogurtu lub miski płatków z mlekiem.

Siemię lniane należy spożywać codziennie przez około 2 miesiące w celu oceny jego wpływu na objawy menopauzy. Ale uwaga, ta ilość siemienia lnianego powinna być stosowana tylko u kobiet, które nie są poddawane hormonalnej terapii zastępczej lekami, ponieważ może to spowodować duży wzrost hormonów we krwi i może to być szkodliwe dla zdrowia.