6 Strona główna zadośćuczynienie za depresję

Herbata dziurawca zwyczajnego, koktajl bananowy z orzechami i skoncentrowany sok winogronowy to świetne domowe środki na walkę ze stresem, lękiem i depresją, ponieważ zawierają właściwości wspomagające pracę układu nerwowego.

Lęk i depresja charakteryzują się chwilami, gdy osoba czuje się zaniepokojona i nie chce wykonywać codziennych zadań, na przykład bez siły do ​​pracy lub nauki. Głęboki smutek i niezdolność do dobrego samopoczucia i motywacji mogą również wskazywać, że dana osoba ma depresję, a te domowe środki zaradcze mogą być wskazane, aby poprawić samopoczucie, przydając się w łagodnej lub umiarkowanej depresji.

1. Herbata z dziurawca zwyczajnego

Dziurawiec zwyczajny, Hypericum perforatum L.., znany również jako chwast johna, ma właściwości, które działają jak naturalny środek przeciwdepresyjny w zaburzeniach psychoaktywnych, łagodząc typowe objawy, takie jak na przykład obniżona nastrój, lęk i pobudzenie nerwowe.

Składniki

• 2 g suchych liści i gałęzi dziurawca zwyczajnego;
• 1 litr wody.

Jak to zrobić

Zagotuj wodę i umieść w pojemniku z liśćmi dziurawca zwyczajnego. Następnie przykryj, pozwól mu się rozgrzać, odcedź i wypij. Można go słodzić do smaku. Weź 3 do 4 filiżanek dziennie.

Ziele dziurawca zwyczajnego uznano za lek pierwszego rzutu w leczeniu łagodnej do umiarkowanej depresji. Jego stosowanie jest szczególnie wskazane, gdy klasyczne leki przeciwdepresyjne są źle tolerowane, a także w leczeniu objawów psychicznych menopauzy.

Przestrogi dotyczące stosowania dziurawca zwyczajnego

Chociaż ma doskonały wpływ na stany depresyjne, ziele dziurawca zwyczajnego wpływa również na funkcjonowanie różnych leków, zwłaszcza tych, które działają na układ nerwowy, takich jak na przykład leki przeciwdepresyjne, przeciwpsychotyczne, przeciwpadaczkowe lub przeciwlękowe..

Dlatego dziurawiec powinien być stosowany tylko przez osoby, które nie przyjmują żadnego rodzaju leków lub pod nadzorem lekarza.

2. Witamina bananowa 

Ta witamina bananowa z orzechami jest doskonałym sposobem na naturalne leczenie łagodniejszych przypadków depresji, ponieważ zarówno banany, jak i orzechy zawierają substancje, takie jak tryptofan, które wpływają na poziom serotoniny w mózgu, sprzyjając dobremu nastrojowi, odstraszając smutek i depresja.

Składniki

• 1 szklanka jogurtu;
• 1 dojrzały banan;
• 1 garść orzechów;
• 1 łyżka deserowa miodu.

Jak to zrobić

Ubij jogurt i banana w blenderze, a następnie dodaj posiekane orzechy włoskie i miód, delikatnie mieszając. Codziennie przyjmuj tę witaminę na śniadanie, a dla lepszego efektu codziennie uzupełniaj leczenie biomasą z zielonego banana.

Jeśli nie wiesz, jak zrobić biomasę z zielonego banana, aby naturalnie walczyć z depresją.

3. Herbata szafranowa

Szafran o nazwie naukowej Crocus sativus, to roślina wykazująca wpływ na depresję, stabilizującą nastrój i zwalczającą nadmierny niepokój. Ta moc wydaje się być związana głównie z jej bogatym składem w safranal.

Składniki

• 1 łyżeczka szafranu;
• 500 ml wody;
• 1 cytryna.

Jak to zrobić

Dodaj kurkumę do wody, a następnie wyciśnij sok z cytryny do mieszanki. Na koniec przynieś do ognia, gotuj przez około 5 minut, odcedź i wypij mieszaninę podzieloną 2 razy dziennie.

Ponadto można również przyjmować suplementy z szafranem w kapsułkach, przy czym zalecana dawka na dzień wynosi około 30 gramów. Inną opcją jest regularne dodawanie szafranu do żywności, takiej jak na przykład ryż. Zobacz, jak przygotować przepyszny przepis na ryż szafranowy.

Przestrogi dotyczące używania szafranu

Chociaż przynosi obiecujące wyniki, wciąż niewiele jest badań nad zastosowaniem kurkumy w leczeniu depresji u ludzi. Ponadto wiadomo, że bardzo wysokie dawki tej rośliny mogą być toksyczne dla organizmu, dlatego należy unikać stosowania kurkumy w nadmiarze lub przyjmowania więcej niż 60 mg tego suplementu dziennie..

4. Sok z koncentratu winogronowego

Skoncentrowany sok winogronowy to kolejny sposób na naturalną walkę z depresją i lękiem, przydatny do uspokojenia nerwów i lepszego samopoczucia, ponieważ obecny w owocach resweratrol poprawia krążenie krwi i dotlenienie mózgu.

Ponadto wydaje się, że resweratrol reguluje naturalny poziom serotoniny, która jest przede wszystkim odpowiedzialna za dobre samopoczucie.

Składniki

• 60 ml skoncentrowanego soku winogronowego;
• 500 ml wody.

Jak to zrobić

Wymieszaj składniki i pij 1 szklankę regularnie przed snem. Chociaż możliwe jest wytwarzanie soku winogronowego przy użyciu świeżych owoców, stężenie resweratrolu jest wyższe w skoncentrowanym soku i dlatego jest najbardziej odpowiednie do leczenia. Jednak winogronowy napój bezalkoholowy, który można znaleźć w postaci proszku w supermarketach, nie ma tego samego efektu.

Według niektórych badań biodostępność resweratrolu wydaje się większa, gdy jest związana z piperyną, głównym związkiem w pieprzu. Można więc spróbować dodać do tego soku niewielką ilość czarnego pieprzu, na przykład w celu zwiększenia efektu resweratrolu przeciw depresji.

5. Herbata Damiana

Damiana, znana naukowo jako Turnera diffusa, jest rośliną adaptogenną, która pomaga zmniejszyć objawy depresji, ponieważ jej liście zawierają substancje aktywne zdolne do łagodzenia fizycznych i psychicznych objawów stresu, a także do poprawy snu i dobrego samopoczucia psychicznego.

Składniki

• 2 łyżki posiekanych liści Damiana;
• 500 ml wody.

Jak to zrobić

Dodaj składniki do rondla i gotuj przez około 15 minut. Następnie odcedź i pij 2 szklanki dziennie przez co najmniej 30 dni.

Przestrogi podczas korzystania z Damiana

Ta roślina nie jest jeszcze w pełni zbadana, dlatego jej zastosowanie nie powinno przekraczać wskazanego zastosowania. Ponadto należy tego unikać u kobiet w ciąży, a także u diabetyków, ponieważ może to spowodować deregulację poziomu cukru we krwi.

6. Herbata z korzenia waleriany

Waleriana jest szeroko stosowaną rośliną leczniczą, która pomaga regulować sen, pozwalając mózgowi wejść w cykl aktywności i odpoczynku, który pomaga zmniejszyć codzienny stres i lęk..

Tak więc ta herbata jest idealna, aby uzupełnić działanie innych domowych środków, szczególnie dla osób z problemami ze snem.

Składniki

• 5 g korzenia kozłka;
• 200 ml wody.

Metoda przygotowania

Dodaj korzeń kozłka na patelni z wodą i gotuj przez około 15 minut. Po ugaszeniu ognia przykryj garnek i pozwól herbacie zaparzać się przez kolejne 15 minut. Odcedź i wypij 1 szklankę 30 minut do 1 godziny przed snem.