5 opcji soku z jarmużu na osteoporozę

Sok z kapusty jest bogaty w wapń, co czyni go doskonałym naturalnym rozwiązaniem do walki z osteoporozą i wzmocnienia kości i zębów. Ponadto jarmuż jest bogaty w żelazo, które przyczynia się do zwalczania anemii i ma niewiele kalorii, i może być spożywany nawet w dietach na odchudzanie, które zawiera chlorofil, a błonnik jest doskonałym detox i regulator jelit.

Kapusta pomaga również regulować ciśnienie krwi i jest bogata w kwas foliowy, który jest szczególnie odpowiedni dla kobiet w ciąży, ponieważ pomaga w rozwoju płodu, ale jest również niezbędny do integralności funkcjonowania układu nerwowego..

5 soków z kapusty dla wzmocnienia kości

Kapusta to bardzo wszechstronne warzywo o łagodnym smaku, które można spożywać na różne sposoby, gotowane lub duszone, ale oprócz tych tradycyjnych form, składnik ten można również stosować do przygotowania soków owocowych i witamin, o świetnym smaku, gdy jest przygotowane z owoców cytrusowych, takich jak na przykład pomarańcza, cytryna, ananas lub truskawka.

Sprawdź kilka dobrych przepisów na sok z kapusty, które regularnie spożywasz.

Opcja 1:

Pokonaj w blenderze lub mikser 2 liście jarmużu + 200 ml soku z marakui gotowe do picia. Słodź do smaku i weź po przygotowaniu. 

Ten przepis warto wziąć pod koniec dnia, ponieważ marakuja ma działanie uspokajające, przydatne w walce z bezsennością. 

Opcja 2: 

Pokonaj w blenderze lub mikser 2 liście jarmużu + 2 sok pomarańczowy + 2 marchewki. Słodź do smaku i weź po przygotowaniu. 

Jest to świetna opcja na śniadanie, ponieważ jest bogata w wapń i błonnik, które pomagają poprawić funkcjonowanie jelit. 

Opcja 3:

Pokonaj w blenderze lub mikser 2 liście jarmużu + 3 plastry ananasa + liście mięty. Słodź kroplami i weź następny. 

Ten przepis jest dobrym rozwiązaniem na lunch lub kolację. 

Opcja 4: 

Pokonaj w blenderze lub mikser 2 liście jarmużu + 1 jabłko + 200 ml wody + sok z 1 cytryny. 

Opcja 5: 

Pokonaj w blenderze lub mikser 1 liść jarmużu + 5 truskawek + 1 jogurt naturalny + 3 kasztany. 

Jak długo to zajmie 

Zalecana ilość to 1 szklanka 200 ml, 3 razy w tygodniu, zmieniając składniki tak bardzo, jak to możliwe, jak w poprzednich sugestiach.

Możesz pić ten sok regularnie bez ryzyka zatrucia, jednak nie zaleca się słodzenia go zwykłym rafinowanym cukrem. Dobrymi opcjami są miód, naturalny słodzik stewia, cukier demerara, brązowy lub kokosowy, ale w małych ilościach.

Po około 2-3 miesiącach można zobaczyć wyniki, przy mniejszym bólu mięśni i większej oporności kości, jednak to leczenie domowe nie zastępuje leków wskazanych przez lekarza w przypadku zainstalowanej osteoporozy, ale może być dobrą pomocą dla na przykład nie trzeba zwiększać dawki leku.